LO LẮNG NHƯ THẾ NÀO LÀ QUÁ MỨC

Lo lắng là một phần trong phản ứng của não bộ đối với một sự kiện hay một mối nguy hiểm nào đó. Đây là phản ứng tự nhiên và hoàn toàn bình thường. Nó sẽ tự động biến mất khi sự kiện gây lo lắng kết thúc.

Song thực tế không có tình huống xấu nào hoặc những sự việc xảy ra không đến mức khiến bạn lo lắng nhiều đến thế, có thể sự lo lắng này đang quá mức.

Lo Lắng Có Thể Là Bình Thường Và Có Lợi

Có vô số trải nghiệm của con người gây ra sự lo lắng bình thường . Cuộc sống mang đến cho chúng ta trải nghiệm của nhiều người đầu tiên gây lo lắng. Chẳng hạn như:  buổi hẹn hò đầu tiên, ngày đầu tiên đến trường, lần đầu tiên xa nhà, bài kiểm tra sắp tới… Những sự kiện lo lắng đó có thể khiến bạn phải làm việc chăm chỉ hơn, đầu tư hơn để có kết quả tốt nhất.

Lo Lắng Có Thể Là quá mức

Mặc dù khá rõ ràng khi thấy rằng sự lo lắng là bình thường và thậm chí có lợi, nhưng đối với nhiều người, nó trở thành một vấn đề. Sự khác biệt chính giữa lo lắng bình thường và lo lắng quá mức là giữa nguồn và cường độ của trải nghiệm.

Lo lắng bình thường là không liên tục và được dự kiến ​​dựa trên các sự kiện hoặc tình huống nhất định.

Lo lắng quá mức, có xu hướng kéo dài, phi lý và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Các thành phần của sự lo lắng bao gồm các phản ứng vật lý đối với sự lo lắng (như đánh trống ngực và đau dạ dày), những suy nghĩ bị bóp méo trở thành nguồn gốc của sự lo lắng quá mức và thay đổi hành vi ảnh hưởng đến cách sống thông thường và tương tác với người khác. Vấn đề lo lắng có thể dẫn đến hoặc phản ánh một rối loạn lo âu.

Hãy bắt đầu trả lời những câu hỏi dưới đây là một cách giúp bạn nhận biết mức độ lo lắng của mình ở mức bình thường hay quá:

• Lo lắng làm tổn hại đến các mối quan hệ của bạn?( Ví dụ: tránh né các mối quan hệ hoặc trở nên nghi ngờ về mối quan hệ)

• Nó làm ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, học tập của bạn?
• Bạn có thường xuyên bị phân tâm bởi những suy nghĩ về những gì sẽ sai trong những tình huống nhất định?
• Bạn tránh các hoạt động mà bạn thích chỉ vì cảm giác sợ hãi không?
• Bạn liên tục cảm thấy  cuộc sống, suy nghĩ bị đảo lộn, ngay cả khi không có nguồn lo lắng rõ ràng?
• Bạn thường xuyên phóng đại mọi thứ ra khỏi sự thật của nó?

Ngay cả khi sự lo lắng của bạn thuộc loại cấp thấp hoặc không đáp ứng được ngưỡng chẩn đoán rối loạn, điều đó không có nghĩa là nó không đáng để làm việc.

Từ góc độ thực tế, điều quan trọng nhất là phải chú ý đến việc lo lắng can thiệp vào cuộc sống của bạn như thế nào, bất kể nó biểu hiện ra sao. Gặp gỡ với một nhà tâm lý để giúp bạn biết được Nguồn Gốc Và Chuyển Hóa Cảm Xúc Lo Lắng để có được chất lượng cuộc sống tốt và cân bằng. Bạn nghĩ sao về điều này?

TÔI( BẠN) ĐANG LÀ CÁI TÔI( BẠN) SẼ LÀ

TÔI( BẠN) ĐÃ LÀ CÁI TÔI( BẠN) ĐANG LÀ)

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm lý PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây nhé:

http://perg-nangluongtamthe.com/

http://tramcamhocduong.com

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết hay khác trên trang:

7 THÓI QUEN CỦA NHỮNG NGƯỜI TÍCH CỰC