Làm Sao Để Tôi Biết Tôi Có Bị OCD?

1. OCD Là Gì?

OCD (Rối loạn ám ảnh cưỡng chế) là một rối loạn tâm lý đặc trưng bởi những suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế lặp đi lặp lại. Những người mắc OCD thường có những nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá mức và thực hiện các hành vi nhằm giảm bớt căng thẳng, dù những hành vi này có thể không thực sự cần thiết.

2. Dấu Hiệu Nhận Biết OCD

Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có bị OCD hay không, hãy xem xét những dấu hiệu phổ biến sau đây:

a) Suy Nghĩ Ám Ảnh

• Lo lắng quá mức về sự sạch sẽ và vi khuẩn.
• Sợ mắc sai lầm hoặc làm điều gì đó không đúng.
• Ám ảnh với sự hoàn hảo hoặc đối xứng.
• Lo lắng về việc gây tổn hại cho bản thân hoặc người khác dù không có ý định làm vậy.

b) Hành Vi Cưỡng Chế

• Rửa tay hoặc lau chùi đồ vật quá nhiều lần.
• Kiểm tra lại cửa, bếp ga, ổ khóa nhiều lần dù biết đã khóa.
• Đếm số lần thực hiện một hành động để giảm bớt căng thẳng.
• Lặp lại một câu nói hoặc hành động để cảm thấy yên tâm.

3. Khi Nào Cần Gặp Chuyên Gia?

Nếu những suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày, công việc hoặc các mối quan hệ, bạn nên tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được tư vấn. OCD có thể điều trị được bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), thuốc hoặc kết hợp cả hai.

4. Cách Đối Phó Với OCD

• Nhận diện suy nghĩ ám ảnh: Hiểu rằng những suy nghĩ này không phản ánh thực tế.
• Thực hành thư giãn: Thiền, hít thở sâu hoặc tập yoga để giảm căng thẳng.
• Tránh né hành vi cưỡng chế: Dần dần giảm tần suất thực hiện các hành vi ám ảnh để tăng khả năng kiểm soát.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với bạn bè, người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để không cảm thấy cô đơn.

5. Kết Luận

Nếu bạn nhận thấy mình có các dấu hiệu OCD và chúng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia TÂM LÝ PERG. Điều trị sớm có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này tốt hơn và cải thiện cuộc sống hàng

______________________________________

CÔNG TY TNHH ỨNG DỤNG NĂNG LƯỢNG TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Fanpage: Bác Sĩ Giang Vũ

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn