Chữa lành đứa trẻ bên trong: Hành trình hàn gắn những tổn thương tuổi thơ

Khi đứa trẻ bên trong của chúng ta bị tổn thương, chúng ta có thể cảm thấy không xứng đáng được yêu thương và chấp nhận. Chúng ta có thể có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như tự ti, mặc cảm, và thiếu tự tin. Chữa lành đứa trẻ bên trong có thể giúp chúng ta hiểu rằng chúng ta xứng đáng được yêu thương và chấp nhận, bất kể những gì đã xảy ra trong quá khứ. Hãy cùng Tâm lý PERG tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.

“Đứa trẻ bên trong” của mỗi người là gì?

Đứa trẻ bên trong là một khái niệm được sử dụng trong tâm lý học để chỉ phần bản ngã của chúng ta vẫn còn giữ nguyên những phẩm chất của một đứa trẻ, như sự ngây thơ, sự sáng tạo, sự tự tin và sự tò mò. Đứa trẻ bên trong là một phần quan trọng của chúng ta, và nó có ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành xử trong cuộc sống.

Những tổn thương của đứa trẻ bên trong có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như bị lạm dụng, bạo hành, bị bỏ rơi, bị đánh giá, chê bai, bị kiểm soát, áp đặt, v.v. Những tổn thương này có thể khiến đứa trẻ bên trong cảm thấy đau khổ, sợ hãi, mất lòng tin, và mất đi khả năng yêu thương và được yêu thương.

Chữa lành đứa trẻ bên trong là một quá trình quan trọng giúp chúng ta giải phóng bản thân khỏi những tổn thương của quá khứ, để sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn.

Biểu hiện đứa trẻ bên trong đang chịu tổn thương

Những tổn thương của đứa trẻ bên trong có thể khiến chúng ta cảm thấy đau khổ, sợ hãi, mất lòng tin, và mất đi khả năng yêu thương và được yêu thương. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành xử trong cuộc sống.

Dưới đây là một số biểu hiện của đứa trẻ bên trong đang chịu tổn thương:

– Khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc: Đứa trẻ bên trong bị tổn thương thường có xu hướng kìm nén cảm xúc, không dám bộc lộ cảm xúc của mình. Điều này có thể khiến họ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, và dễ bị trầm cảm.

– Thiếu tự tin, tự ti: Đứa trẻ bên trong bị tổn thương thường có cảm giác tự ti, không tin tưởng vào bản thân. Họ thường đánh giá thấp bản thân và cảm thấy mình không xứng đáng được yêu thương.

– Luôn cảm thấy bất an, lo lắng: Đứa trẻ bên trong bị tổn thương thường cảm thấy bất an, lo lắng, và luôn sợ hãi điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Điều này có thể khiến họ khó tập trung vào công việc, học tập, và các mối quan hệ.

– Có xu hướng tự hủy hoại bản thân: Đứa trẻ bên trong bị tổn thương có thể có xu hướng tự hủy hoại bản thân. Họ có thể làm những việc khiến họ đau khổ, hoặc tự làm tổn thương bản thân về thể chất hoặc tinh thần.

Ngoài ra, đứa trẻ bên trong bị tổn thương cũng có thể biểu hiện qua những hành vi sau:

– Thích chơi một mình, tránh tiếp xúc với người khác.

– Thích những hoạt động mang tính an toàn, không mạo hiểm.

– Dễ bị kích động, giận dữ, cáu gắt.

– Thường có những suy nghĩ tiêu cực, bi quan.

– Thích tự hành hạ, trừng phạt bản thân.

Nếu bạn nhận thấy bản thân có những biểu hiện trên, thì rất có thể đứa trẻ bên trong của bạn đang chịu tổn thương. Hãy dành thời gian để lắng nghe và thấu hiểu đứa trẻ bên trong của mình. Hãy cho phép bản thân được cảm nhận và thể hiện cảm xúc một cách lành mạnh. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý để giúp bạn chữa lành đứa trẻ bên trong.

Phương pháp để chữa lành đứa trẻ bên trong đang chịu tổn thương

Chữa lành đứa trẻ bên trong là một quá trình quan trọng giúp chúng ta giải phóng bản thân khỏi những tổn thương của quá khứ, để sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn.

Dưới đây là một số phương pháp giúp chữa lành đứa trẻ bên trong:

Nhận thức và chấp nhận tổn thương

Bước đầu tiên trong quá trình chữa lành là nhận thức và chấp nhận những tổn thương mà bạn đã trải qua. Điều này có nghĩa là bạn phải hiểu rằng những tổn thương đó là có thật, và chúng đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành thời gian để suy ngẫm về những ký ức của tuổi thơ. Bạn có thể nhớ lại những cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bản thân trong những hoàn cảnh khác nhau. Bạn cũng có thể nói chuyện với người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý để tìm hiểu thêm về những tổn thương của mình.

Khi đã nhận thức được những tổn thương của bản thân, bạn cần chấp nhận chúng. Điều này có nghĩa là bạn không phán xét bản thân vì những gì đã xảy ra. Bạn hãy hiểu rằng bạn là một nạn nhân của hoàn cảnh, và bạn không có lỗi trong những gì đã xảy ra.

Thể hiện cảm xúc

Đứa trẻ bên trong bị tổn thương thường kìm nén cảm xúc của mình. Điều này có thể khiến họ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, và dễ bị trầm cảm.

Để chữa lành đứa trẻ bên trong, bạn cần cho phép bản thân được cảm nhận và thể hiện cảm xúc một cách lành mạnh. Bạn có thể làm điều này bằng cách viết nhật ký, nói chuyện với người thân, bạn bè, tham gia các liệu pháp tâm lý, v.v.

Khi bạn bắt đầu thể hiện cảm xúc của mình, bạn có thể gặp phải những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, sợ hãi, buồn bã, v.v. Hãy cho phép bản thân được trải nghiệm những cảm xúc này một cách trọn vẹn. Đừng cố gắng kìm nén chúng lại.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn trong quá trình chữa lành. Người thân, bạn bè có thể cung cấp cho bạn sự yêu thương, sự quan tâm và sự ủng hộ. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những tổn thương của mình và phát triển các kỹ năng để đối phó với những tổn thương đó.

Tạo lập môi trường an toàn

Tạo ra một môi trường an toàn cho bản thân, nơi bạn có thể cảm thấy được yêu thương, chấp nhận và tôn trọng. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thể hiện cảm xúc của mình và đối diện với những tổn thương của quá khứ.

Bạn có thể tạo ra một môi trường an toàn cho bản thân bằng cách:

– Chọn lọc xung quanh mình là những người yêu thương và thấu hiểu.

– Sống trong một môi trường thân thiện và an toàn.

– Tạo ra những thói quen và hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn.

Các bài tập giúp chữa lành đứa trẻ bên trong

Bài tập viết thư cho đứa trẻ bên trong

Hãy dành thời gian để viết một bức thư cho đứa trẻ bên trong của bạn. Trong bức thư, hãy nói với đứa trẻ đó rằng bạn yêu thương và chấp nhận nó. Hãy kể cho đứa trẻ đó nghe về những tổn thương mà nó đã trải qua, và hãy an ủi đứa trẻ đó rằng nó không có lỗi trong những gì đã xảy ra.

Bạn có thể viết bức thư này theo cách của riêng bạn, nhưng dưới đây là một số gợi ý:

– Bắt đầu bằng cách giới thiệu bản thân và nói với đứa trẻ bên trong rằng bạn muốn nói chuyện với nó.

– Hãy kể cho đứa trẻ đó nghe về những ký ức của tuổi thơ mà bạn cảm thấy quan trọng.

– Nói với đứa trẻ đó rằng bạn hiểu rằng nó đã trải qua những tổn thương, và bạn muốn an ủi nó.

– Hãy nói với đứa trẻ đó rằng bạn yêu thương và chấp nhận nó, bất kể những gì đã xảy ra.

Bài tập tưởng tượng

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang gặp lại đứa trẻ bên trong của mình. Hãy nói chuyện với đứa trẻ đó, lắng nghe những gì nó muốn nói. Hãy ôm ấp và an ủi đứa trẻ đó.

Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một khu rừng, và bạn đang gặp lại đứa trẻ bên trong của mình dưới một gốc cây. Bạn có thể trò chuyện với đứa trẻ đó, hỏi nó về những gì nó đã trải qua. Bạn có thể ôm ấp đứa trẻ đó và an ủi nó.

Bài tập chữa lành qua nghệ thuật

Bạn có thể sử dụng nghệ thuật để chữa lành đứa trẻ bên trong của mình. Bạn có thể vẽ, viết, chơi nhạc, hoặc làm bất kỳ hoạt động nghệ thuật nào khác mà bạn yêu thích.

Khi bạn tham gia vào các hoạt động nghệ thuật, hãy để cho đứa trẻ bên trong của bạn tự do thể hiện bản thân. Hãy để nó nói với bạn những gì nó cần nói.

Bài tập chữa lành qua các hoạt động thân thể

Bạn có thể sử dụng các hoạt động thân thể để chữa lành đứa trẻ bên trong của mình. Bạn có thể tập yoga, đi bộ, chạy bộ, hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào khác mà bạn yêu thích.

Khi bạn tham gia vào các hoạt động thể chất, hãy chú ý đến cơ thể của mình. Hãy cảm nhận những cảm xúc và suy nghĩ mà cơ thể bạn đang truyền đạt cho bạn.

Bài tập chữa lành qua các mối quan hệ

Mối quan hệ lành mạnh với những người khác có thể giúp chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn. Hãy tìm kiếm những người yêu thương, thấu hiểu và chấp nhận bạn.

Khi bạn ở bên những người yêu thương, hãy cho phép bản thân được yêu thương và được chăm sóc. Hãy cho phép bản thân được là chính mình.

Lời khuyên khi thực hiện các bài tập chữa lành đứa trẻ bên trong

– Hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng với bản thân. Quá trình chữa lành có thể mất thời gian và công sức.

– Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.

– Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Có rất nhiều người đang trải qua những gì bạn đang trải qua.

Đọc thêm: Gia đình có cha mẹ xung đột gây ra những tác động tiêu cực như thế nào tới cá nhân?

Kết luận

Chữa lành đứa trẻ bên trong là một quá trình quan trọng giúp chúng ta giải phóng bản thân khỏi những tổn thương của quá khứ, để sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn.

Quá trình chữa lành có thể mất thời gian và công sức, nhưng nó là xứng đáng. Khi chúng ta chữa lành đứa trẻ bên trong của mình, chúng ta sẽ:

– Cảm thấy yêu thương và chấp nhận bản thân hơn.

– Cảm thấy tự tin và tự do hơn.

– Có mối quan hệ lành mạnh hơn với những người khác.

– Có khả năng tận hưởng cuộc sống hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy tổn thương hoặc bị mắc kẹt trong quá khứ, hãy dành thời gian để chữa lành đứa trẻ bên trong của mình. Bạn xứng đáng được hạnh phúc.

Nếu nhận thấy bản thân, người thân, bạn bè có các dấu hiệu cần được chữa lành đứa trẻ bên trong, có triệu chứng bất thường ảnh hưởng đến tâm lý cần đưa họ đến gặp bác sĩ tâm lý ngay để được tư vấn và điều trị. Trên hết, sự đồng cảm, quan tâm, lắng nghe đến từ gia đình và bạn bè là động lực quan trọng giúp bệnh nhân có thể cải thiện bệnh tốt hơn.

____________

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Fanpage: PERG hỗ trợ điều trị TRẦM CẢM , RỐI LOẠN LO ÂU

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn