LÀM SAO ĐỂ KIỂM SOÁT CƠN GIẬN NHANH CHÓNG

Kiểm soát cơn giận luôn là thách thức lớn đối với nhiều người, đặc biệt là những ai có tính dễ nóng nảy và cáu gắt. Nếu biết cách kiểm soát cơn giận nhanh chóng thì bạn sẽ tránh gây ra hậu quả tiếc nuối về sau.

Hãy cùng tham khảo những cách dưới đây giúp bạn kiểm soát cơn giận nhanh chóng để tránh gây tổn hại cho sức khỏe của mình và các mối quan hệ xung quanh.

1. Phép thuật 10s

Trong những lúc nóng giận, bạn sẽ dễ nói ra những lời bốc đồng mà có thể bạn phải rất hối hận về sau. Vì thế, khi nhận thấy cơn nóng giận bùng phát hãy hít thở  và đến nhẩm trong đầu từ 1 đến 10. Khi đó, cơn nóng giận của bạn sẽ được giảm xuống.

2. Bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc của mình

Khi môt ai đó khiến bạn nóng giận. Hãy nói thẳng với họ cảm xúc hay suy nghĩ lúc đó của bạn, với cụm từ như

• Tôi cảm thấy….Khi bạn…
• Tôi nghĩ là…..
• ….

Hãy thể hiện cảm xúc, suy nghĩ của bạn với tông giọng vừa phải. Bạn hãy nhớ thể hiện quan điểm của mình nhưng đừng quên lắng nghe ý kiến của đối phương nữa nhé.

3. Cho phép bản thân nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là khoảng thời gian đóng vai trò quan trọng trong thời gian biểu hằng ngày của bất kỳ ai nhưng nhịp sống bận rộn lại khiến bạn đôi lúc bỏ qua. Hãy để bản thân thư giãn nhiều hơn vào những ngày bạn cảm thấy căng thẳng tưởng chừng như chẳng thể vượt qua. Một vài khoảnh khắc yên tĩnh có thể giúp bạn cảm thấy thả lỏng, thư giãn tốt hơn để giải quyết vấn đề sắp tới, tránh để cảm xúc bị kích thích hoặc tức giận quá độ.

4. Tìm hướng giải quyết vấn đề

Thay vì tập trung vào những điều khiến bạn phát điên, hãy tìm kiếm cách giải quyết vấn đề để nhanh chóng vượt qua nó. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng tức giận sẽ không thể giải quyết bất kỳ điều gì và nó chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn mà thôi.

5. Suy nghĩ lạc quan

Khi tức giận, bạn thường nghĩ đến những điều tiêu cực về những người xung quanh và cảm thấy họ thật đáng ghét. Tuy nhiên, thay vì có thêm một kẻ thù, hãy cởi mở hơn và suy nghĩ mọi chuyện ở một góc nhìn khác. Bạn sẽ thấy ngay cả khi một người luôn khiến bạn bực bội vẫn có những mặt tốt đáng nhìn nhận.

6. Làm những điều bạn yêu thích

Khi bạn nóng giận hãy tìm đến một thói quen hay sở thích giúp bản thân có thể thư giãn và giữ bình tĩnh. Bạn có thể nghe nhạc, viết nhật ký hoặc xem phim…. Hay đơn giản là tìm đến một không gian nào đó mà bạn được ở một mình và chẳng làm điều gì khác ngoài việc hít thở. Hãy hít thở thật sâu và tưởng tượng đến một khung cảnh khiến bạn thoải mái nhất.

Đôi khi học cách KIỂM SOÁT CƠN GIẬN là một thách thức thật sự khó khăn đối với nhiều NGƯỜI CÓ CẢM XÚC BẤT ỔN HOẶC TÍNH CÁCH NHẠY CẢM. Do đó, những cách trên đôi lúc không có giúp ích được gì cho họ. Những người có cảm xúc bất ổn hoặc tính cách nhạy cảm cần đến một phương pháp tâm lý bài bản có thể giúp họ tự CÂN BẰNG được CẢM XÚC của mình. Liệu pháp TÂM -THỂ PERG® – CÀI ĐẶT, KÍCH HOẠT NÃO BỘ, CHUYỂN HÓA TÂM LÝ TIÊU CỰC. Là liệu pháp tâm lý sử dụng công cụ test bài bản, khoa học tìm ra được tác nhân( nguyên nhân gốc rể) gây ra sự mất kiểm soát cảm xúc. Từ đó sẽ có các bài tập thực hành giúp NÃO BỘ ĐƯỢC CÂN BẰNG và KIỂM SOÁT được CƠN NÓNG GIẬN trong những tình huống không như mình mong muốn.

Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® (tiếng Đức là thế)… không chỉ CHẨN TRỊ các triệu chứng TÂM LÝ – mà nó là CHẨN TRỊ các triệu chứng THÂN BỆNH do TÁC NHÂN TÂM THỨC (tác ý) gây ra…
….Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® – do Gs. NGÔ Ngọc Diệp tại Đức phát minh, đã cầu chứng Bản Quyền và Thương Hiệu (logo), được Cục Bảo Vệ Phát Minh và Thương Hiệu Đức công nhân ngày 11.06.2012
… CÁC BẠN HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI: Công Ty TNHH ỨNG DỤNG NĂNG LƯỢNG TÂM THỂ LIỆU PHÁP PERG®
Địa chỉ: Số 91B, ngõ 25 Vũ Ngọc Phan, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785
Liệu Pháp TÂM-THỂ PERG® GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC! Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG®
Bạn có thể tham khảo trang web dưới đây nhé: https://tamlyperg.vn
Bạn có thể biết:
STRESS GÂY HẠI NGHIÊM TRỌNG ĐẾN CUỘC SỐNG CỦA BẠN?