Điều trị rối loạn lo âu bằng biện pháp tâm lý trị liệu

  13/12/2023

Rối loạn lo âu là một nhóm các rối loạn tâm thần đặc trưng bởi cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi quá mức. Lo lắng là một cảm xúc bình thường và lành mạnh, nhưng khi nó trở nên quá mức và cản trở cuộc sống hàng ngày, thì đó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu. Tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị hiệu quả cho rối loạn lo âu. Tâm lý trị liệu giúp người bệnh hiểu rõ hơn về lo anxi và phát triển các kỹ năng đối phó. Trong bài viết này, hãy cùng Tâm lý PERG tìm hiểu về cách điều trị rối loạn lo anxi bằng tư vấn tâm lý.

Hiểu về rối loạn lo âu

Điều trị rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là một nhóm các tình trạng tâm lý đặc trưng, được đánh giá dựa trên sự hiện diện của cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi vượt quá mức bình thường. Mặc dù lo lắng là một phản ứng tâm lý tự nhiên và bình thường trong cuộc sống, nhưng khi nó trở nên cực đoan và gây ra trở ngại trong hoạt động hàng ngày, đó có thể là một dấu hiệu của rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu không phân biệt lứa tuổi, giới tính hay nền văn hóa. Việc nhận diện và can thiệp sớm vào rối loạn lo âu rất quan trọng để ngăn ngừa những biến chứng có thể phát sinh. Thực tế, rối loạn lo âu là một trong những loại rối loạn tâm thần phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 25% dân số trên toàn cầu. Tác động của nó không chỉ giới hạn ở mặt tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

Có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau, mỗi loại đều có những triệu chứng và nguyên nhân riêng. Các loại phổ biến bao gồm:

– Rối loạn hoảng loạn: Rối loạn hoảng loạn là một rối loạn lo âu cấp tính, đặc trưng bởi các cơn hoảng loạn bất ngờ và không thể kiểm soát.

– Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD): Rối loạn lo âu lan tỏa là một rối loạn lo âu mạn tính, đặc trưng bởi cảm giác lo lắng và bồn chồn dai dẳng.

– Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một rối loạn lo âu đặc trưng bởi các suy nghĩ và hành vi ám ảnh hoặc cưỡng chế.

– Rối loạn sợ hãi cụ thể: Rối loạn sợ hãi cụ thể là một rối loạn lo âu đặc trưng bởi nỗi sợ hãi quá mức đối với một đối tượng hoặc tình huống cụ thể.

– Rối loạn lo âu xã hội: Rối loạn lo âu xã hội là một rối loạn lo âu đặc trưng bởi nỗi sợ hãi quá mức khi bị đánh giá hoặc bị từ chối trong các tình huống xã hội.

Ảnh hưởng của rối loạn lo âu tới tinh thần và cuộc sống

Điều trị rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là một nhóm các rối loạn tâm thần đặc trưng bởi cảm giác lo lắng, sợ hãi quá mức và khó kiểm soát. Các triệu chứng của rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ảnh hưởng của rối loạn lo âu đến sức khỏe tinh thần

Rối loạn lo âu có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần, bao gồm:

– Căng thẳng và mệt mỏi: Các triệu chứng của rối loạn lo âu có thể khiến người bệnh cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này có thể dẫn đến khó tập trung, khó ngủ và giảm khả năng suy nghĩ rõ ràng.

– Trầm cảm: Rối loạn lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm. Cả hai rối loạn này đều có thể gây ra các triệu chứng tương tự nhau, chẳng hạn như cảm giác buồn bã, chán nản, mất hứng thú với các hoạt động yêu thích.

– Ám ảnh và sợ hãi: Các rối loạn ám ảnh sợ đặc hiệu, chẳng hạn như sợ độ cao, sợ không gian hẹp, sợ đám đông,… có thể khiến người bệnh tránh né các tình huống gây lo lắng, từ đó hạn chế các hoạt động và mối quan hệ xã hội.

– Cảm giác tội lỗi và xấu hổ: Người bị rối loạn lo âu thường cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về những suy nghĩ của mình. Điều này có thể khiến họ ngại chia sẻ với người khác và thu mình lại.

Ảnh hưởng của rối loạn lo âu đến cuộc sống

Rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm:

– Công việc và học tập: Các triệu chứng của rối loạn lo âu có thể khiến người bệnh khó tập trung, khó ghi nhớ và đưa ra quyết định. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.

– Mối quan hệ: Rối loạn lo âu có thể khiến người bệnh trở nên khó chịu, cáu kỉnh và xa cách. Điều này có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân.

– Sức khỏe thể chất: Rối loạn lo âu có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất, chẳng hạn như đau đầu, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa,..

Điều trị rối loạn lo âu bằng tâm lý trị liệu như thế nào?

Điều trị rối loạn lo âu

Điều trị rối loạn lo âu bằng tâm lý trị liệu là một quá trình giúp người bệnh hiểu và giải quyết các nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu. Liệu pháp tâm lý có thể giúp người bệnh:

– Hiểu rõ các triệu chứng và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của họ.

– Phát triển các kỹ năng đối phó lành mạnh để kiểm soát lo lắng.

– Thay đổi các suy nghĩ và hành vi tiêu cực góp phần gây ra lo lắng.

Liệu pháp tâm lý thường được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu bao gồm:

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Liệu pháp CBT là một loại liệu pháp tâm lý tập trung vào việc thay đổi các suy nghĩ và hành vi tiêu cực góp phần gây ra lo lắng. CBT có thể giúp người bệnh:

– Nhận ra và thay đổi các suy nghĩ tiêu cực về bản thân và thế giới.

– Phát triển các kỹ năng đối phó lành mạnh để giải quyết các tình huống gây lo lắng.

Liệu pháp tâm lý trị liệu

Liệu pháp tâm lý trị liệu là một loại liệu pháp tâm lý tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ tin cậy giữa người bệnh và nhà trị liệu. Liệu pháp tâm lý trị liệu có thể giúp người bệnh:

– Cải thiện khả năng xây dựng và phát triển các mối quan hệ lành mạnh.

– Tăng cường lòng tự trọng và sự tự tin.

– Giải quyết các vấn đề tâm lý sâu xa góp phần gây ra lo lắng.

Liệu pháp gia đình

Liệu pháp gia đình là một loại liệu pháp tâm lý tập trung vào việc cải thiện giao tiếp và chức năng của gia đình. Liệu pháp gia đình có thể giúp người bệnh và gia đình của họ:

– Hiểu và hỗ trợ nhau tốt hơn.

– Giải quyết các vấn đề gia đình góp phần gây ra lo lắng.

Liệu pháp tâm lý thường được thực hiện hàng tuần trong khoảng 30-60 phút mỗi buổi. Thời gian điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Một số kỹ năng đối phó lành mạnh mà người bị rối loạn lo âu có thể học được từ liệu pháp tâm lý:

– Kỹ năng thư giãn: Các kỹ năng thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền, yoga,… có thể giúp người bệnh kiểm soát căng thẳng và lo lắng.

– Kỹ năng nhận thức: Các kỹ năng nhận thức có thể giúp người bệnh nhận ra và thay đổi các suy nghĩ tiêu cực góp phần gây ra lo lắng.

– Kỹ năng hành vi: Các kỹ năng hành vi có thể giúp người bệnh đối phó với các tình huống gây lo lắng.

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của rối loạn lo âu, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đọc thêm: 3 loại dấu hiệu bị bệnh rối loạn lo âu có thể bạn cần biết

Kết luận

Rối loạn lo âu là một rối loạn tâm thần phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị hiệu quả cho rối loạn lo âu, giúp người bệnh thay đổi suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình, từ đó giảm thiểu các triệu chứng và cải thiện chất lượng sống.

Để đạt được hiệu quả cao nhất, việc lựa chọn phương pháp tâm lý trị liệu phù hợp với từng trường hợp là rất quan trọng. Người bệnh cần được thăm khám và tư vấn bởi nhà trị liệu để được chẩn đoán chính xác rối loạn lo âu và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Có rất nhiều người đang phải vật lộn với rối loạn lo âu. Với sự hỗ trợ của những người thân yêu và các chuyên gia tâm lý, bạn có thể vượt qua căn bệnh này và sống một cuộc sống trọn vẹn.

Nếu nhận thấy bản thân, người thân, bạn bè có các dấu hiệu bị mắc các vấn đề tâm lý, có triệu chứng bất thường ảnh hưởng đến tâm lý cần đưa họ đến gặp bác sĩ tâm lý ngay để được tư vấn và điều trị. Trên hết, sự đồng cảm, quan tâm, lắng nghe đến từ gia đình và bạn bè là động lực quan trọng giúp bệnh nhân có thể cải thiện bệnh tốt hơn.

____________

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Fanpage: PERG hỗ trợ điều trị TRẦM CẢM , RỐI LOẠN LO ÂU

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn

Icon-Zalo Zalo Icon-Messager Messenger Icon-Youtube Youtube Icon-Instagram Tiktok