CÁCH LÀM CHỦ NHỮNG SUY NGHĨ KHI BẠN LO LẮNG QUÁ MỨC

Lo lắng thái quá mọi vấn đề, ám ảnh suy nghĩ về vấn đề bạn quan tâm, có thể đó là dấu hiệu khởi phát của Rối loạn lo âu.

Có phải bạn đang trải qua với một cuộc vận lộn trong tâm trí? Khi bạn bị tra tấn bởi vô vàn các ý nghĩ tiêu cực, và dường như, bạn sẽ chẳng thể thoát ra khỏi chúng. Bạn cảm thấy như không thể kiểm soát bởi chúng “quá mạnh”, chúng len lỏi vào trong từng phút giây bạn đang sống, xuất hiện trong mỗi công việc bạn đang làm, có khi biến thành âm thanh thì thầm bên tai những điều tồi tệ và đáng sợ đối với bạn. Sẽ chẳng có gì khó chịu hơn khi bạn càng cố gắng xua đuổi những ý nghĩ tiêu cực đó, thì nó lại càng bám chắc hơn; cảm giác tự ti, lo sợ nổi lên trong bạn.

Dường như tâm trí bạn đang tra tấn chính mình.

Vì sao những suy nghĩ có khả năng kiểm soát bạn?

Bạn “chắc chắn” mình không chú tâm nhiều vào những dòng suy nghĩ đó, và rằng đã “loại bỏ” chúng bằng nhiều cách. Nhưng thực tế, mỗi khi có ý nghĩ, bạn đều để tâm và suy xét. Chắc hẳn phải có điều gì thì mới có suy nghĩ đó, bạn tin có lý do cho những “sự trỗi dậy” trong tâm trí và bạn sẽ cuốn theo nó để tìm ra câu trả lời. Đó chính là vấn đề của bạn.

Bạn cảm thấy tâm trí mình như bị tra tấn, nhưng bạn lại nhắm mắt nghe theo những suy nghĩ đó. Vậy sau cùng, bạn chấp nhận làm theo những điều khiến bạn khổ đau?

Vấn đề chính nằm ở chỗ, bạn quá tôn thờ suy nghĩ của mình. Những ý nghĩ tiêu cực không chỉ có ở bạn, nó xuất hiện trong bất kỳ ai, nhưng cách phản ứng của bạn với nó mới là điều đáng quan ngại. Điều mà tâm trí bạn cho là quan trọng, chưa chắc đã quan trọng đến vậy. Cuối cùng, suy nghĩ cũng chỉ là suy nghĩ.

Hãy xây dựng một chánh niệm rằng: “suy nghĩ không phải là sự thật. Suy nghĩ không có ý nghĩa ẩn sau nó. Nội dung suy nghĩ không quan trọng đến vậy”

Cách để bạn làm chủ những suy nghĩ

Điều cần nhất đó là cách bạn đối xử với tâm trí của mình. Nếu bạn cho rằng mọi suy nghĩ đều chính xác thì bạn đang tự đưa mình vào con đường Rối loạn lo âu. Có một cách tốt hơn để bạn đối xử với ý nghĩ của mình, đó là đừng quá coi trọng nó. Đừng tin tất cả những gì nó nói, đừng lấy chúng như một nguồn thông tin đáng tin cậy. Nhất là đừng coi những điều đang lo lắng là có thật.

Bạn biết không, bạn có một tâm trí đẹp, chỉ là bạn chưa biết cách dùng sao cho thật đúng. Suy nghĩ của bạn chẳng hề vô nghĩa hay tiêu cực, chúng chỉ đang làm việc mà nó cần. Nhiệm vụ của nó là đưa ra những cảnh báo nguy hiểm để giúp bạn hành động và bảo vệ an toàn cho bản thân. Nhưng khi làm việc quá tải, chúng cũng đưa ra những ý nghĩ quá mức. Do đó, sai số vẫn xảy ra. Ý nghĩ hiện trong đầu bạn bây giờ chưa chắc là thật và không quan trọng như bạn nghĩ đâu.

Trong gian đoạn bị những suy nghĩ “xâm chiếm”, bạn lo lắng rằng những ý nghĩ của mình sẽ chẳng bao giờ vơi đi. Hãy đáp lại bằng cách hiên ngang nhất: Cảm ơn những suy nghĩ tiêu cực đã cố gắng dìm tâm trạng của tôi xuống, nhưng sẽ chẳng có tác dụng đâu.

Hãy nhớ rằng, khi bạn đối xử với tâm trí mình như vậy không có nghĩa là những tiêu cực sẽ mất đi. Tâm trí của bạn sẽ luôn làm những gì nó muốn, vì đó là “trách nhiệm” của nó, và bạn không kiểm soát chúng được. Điều bạn có thể làm là kiểm soát lo âu của mình và làm chủ những phản ứng của bản thân khi ý nghĩ tiêu cực ập tới.

Lời kết

Nếu như những lần tiếp theo, trong tâm trí bạn còn văng vẳng những nỗi lo âu khó giải tỏa; hãy cố gắng đáp trả bằng cách khác. Đừng tin tưởng tâm trí quá nhiều. Thay vào đó hãy dành toàn bộ tâm sức vào việc bạn đang làm và nỗ lực hết mình cho hiện tại. Dù bạn không thể ngăn cản suy nghĩ tiêu cực trong đầu mình, không sao cả, nó chỉ là suy nghĩ mà thôi.

Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® – do Gs. NGÔ Ngọc Diệp tại Đức phát minh, đã cầu chứng Bản Quyền và Thương Hiệu (logo), được Cục Bảo Vệ Phát Minh và Thương Hiệu Đức công nhân ngày 11.06.2012

CÁC BẠN HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI: Công Ty TNHH ỨNG DỤNG NĂNG LƯỢNG TÂM THỂ LIỆU PHÁP PERG®

Địa chỉ: Số 91B, ngõ 25 Vũ Ngọc Phan, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Liệu Pháp TÂM-THỂ PERG® GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC! Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG®

Bạn có thể tham khảo trang web dưới đây nhé:
tamlyperg.vn
Bạn có thê biết:
8 CÁCH THÚC ĐẨY ĐỘNG LỰC DÀNH CHO NGƯỜI TRẦM CẢM