VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG TUỔI 30
16/03/2021
Vượt qua khủng hoảng tuổi 30 thật ra không đáng sợ như khi bạn 20, bởi lẽ những trải nghiệm đã qua cũng giúp bạn trở nên chín chắn hơn. Bạn không có nhiều nguy cơ làm những điều “rồ dại”, nhưng bạn lại có xu hướng buông bỏ nhiều hơn. Bạn có thể nghỉ việc, ly hôn hay sống an phận.
Nếu không muốn từ bỏ những điều mình trân quý, bạn có thể thử các gợi ý sau đây.
1. Nhìn nhận lại bản thân
Để vượt qua khủng hoảng tuổi 30, bạn cần cho phép bản thân thư giãn và nhìn nhận lại bản thân. Hãy tập ngồi thiền, đi du lịch một mình hay về thăm bố mẹ ở quê. Khi bạn tạm lánh những mối quan hệ khiến bạn mệt mỏi, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đây là thời điểm bạn cần sống ích kỷ một chút.
Sau đây là một số cách ứng xử ích kỷ mà bạn không cần phải xấu hổ hay lo lắng:
- Không cố gắng quá sức nếu quá mệt mỏi
- Tránh xa những cuộc buôn dưa lê vô nghĩa
- Cân bằng đời sống cá nhân và công việc
- Từ chối những điều bạn không muốn
- Thờ ơ với mọi lời phán xét tiêu cực
- Yêu cầu sự bồi thường khi bị thiệt hại
- Đề nghị cấp trên thăng chức hoặc tăng lương
Đặc biệt, bạn cần đầu tư chăm sóc sức khỏe cho bản thân để có thể làm được những điều mình muốn. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút/ngày, bạn sẽ thấy sức khỏe tinh thần và thể chất cải thiện hơn hẳn đấy!
2. Lên thứ tự ưu tiên trong cuộc sống
Khủng hoảng tuổi 30 có thể là hậu quả của những kỳ vọng quá lớn của chính bạn. Càng kỳ vọng nhiều vào tình yêu, sự nghiệp hay hôn nhân thì bạn sẽ càng cảm thấy chán nản khi mọi thứ không như ý muốn.
Hãy chia nhỏ mục tiêu và thực hiện theo thứ tự ưu tiên những giá trị quan trọng đối với bạn, cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Để biến tâm trạng chán nản thành động lực tiến về phía trước, điều đầu tiên bạn cần ưu tiên là cho phép bản thân được nghỉ ngơi và thả lỏng. Sau đó, bạn sẽ cân nhắc đến thứ tự ưu tiên cho các vấn đề mà mình đang gặp phải để giải quyết từng vấn đề một.
- Thực hiện một cuộc “cách mạng” thay đổi bản thân từ ngoại hình đến cách ứng xử.
- Quyết định nỗ lực phát triển công việc hiện tại hoặc buông bỏ để khởi nghiệp.
- Nếu bạn có người yêu, hãy cân nhắc hẹn hò một cách nghiêm túc để tiến đến hôn nhân.
- Chia sẻ với bạn đời một cách thẳng thắn về vấn đề của mình để cải thiện hôn nhân.
- Đăng ký một khóa học kỹ năng giúp bạn phát triển sự nghiệp hoặc thay đổi công việc.
3. Sáng tạo những điều mới mẻ
Những trải nghiệm mới mẻ có thể giúp bạn vượt qua khủng hoảng tuổi 30 bằng cách phá vỡ lối mòn. Bạn có thể thử thay đổi phong cách thời trang, lên kế hoạch đi du lịch, đảm nhận trách nhiệm mới… Nếu yêu thích nghệ thuật, bạn nên thử đăng ký một lớp học như vẽ, đàn, hát, nhảy… Sự sáng tạo sẽ mang đến cho bạn sức sống mới mà trước đây bạn chưa bao giờ trải nghiệm đấy.
Không chỉ là một thú vui giải trí, bộ môn yêu thích cũng là phương pháp trị liệu nghệ thuật giúp chữa lành những tổn thương trong tâm hồn và giải phóng sức mạnh bên trong.
Bạn có thể thử các hình thức trị liệu nghệ thuật sau đây khi bị khủng hoảng tuổi 30:
- Vẽ tranh
- Cắt dán ảnh
- Nghệ thuật số
- Nhiếp ảnh
- May vá
Nếu như đàn ông thường rơi vào khủng hoảng tuổi 30 vì sự nghiệp thì phụ nữ lại cảm thấy cuộc đời mình nổi giông bão kể từ giây phút bước về nhà chồng. Phụ nữ độc thân thời hiện đại có thể vẫn xinh đẹp và trẻ trung ở độ tuổi 30, nhưng phụ nữ lập gia đình thì lại gánh chịu áp lực nhiều hơn ngày xưa.
Bạn có “toan về già” hay không phụ thuộc rất nhiều vào nỗ lực cân bằng giữa cuộc sống gia đình và sự nghiệp cũng như tình yêu thương bản thân và tình yêu dành cho người khác. Hãy cứ xem những cảm xúc chông chênh như các “vị khách không mời” tự đến rồi sẽ tự đi. Nếu bạn khỏe mạnh và tự tin vào giá trị của mình, khủng hoảng tuổi 30 sẽ không dễ dàng đánh gục bạn!
CÔNG TY TÂM LÝ P.E.R.G
Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội
Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785
LIỆU PHÁP TÂM LÝ P.E.R.G
GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!
Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm lý PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:
Zalo
Messenger
Youtube
Tiktok