TRẺ EM KHÓ NGỦ – KIẾN THỨC DÀNH CHO CHA MẸ

Những giấc ngủ quá ngắn và bắt đầu khó khăn có thể tiềm ẩn nguy hiểm với sức khỏe của trẻ. Cha mẹ cần nắm rõ nguyên nhân và có giải pháp kịp thời và chữa dứt điểm việc trẻ em khó ngủ, để có thể bảo vệ con tốt nhất!

Giấc ngủ ở trẻ em bao gồm 2 chu kỳ với các giai đoạn khác nhau:

Giấc ngủ nhanh:

Là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mơ và cử động mắt nhanh. Khoảng một nửa giấc ngủ của trẻ nhỏ là giấc ngủ nhanh, tức là trong 16h, con chỉ ngủ sâu khoảng 8 giờ. Trẻ lớn ít ngủ hơn và thời gian ngủ nhanh do đó cũng ít hơn.

Trẻ em khó ngủ. Các giai đoạn trong một chu kỳ ngủ của trẻ

Giấc ngủ chậm:

Có 4 giai đoạn:

Buồn ngủ – mí mắt sụp xuống hay trẻ có thể chớp mắt liên tục, ngủ gà gật.

Ngủ lơ mơ – trẻ có thể vẫn cử động, giật mình, vặn mình.

Ngủ sâu – trẻ im lặng và hầu như không cử động

Ngủ rất sâu – trẻ im lặng và không cử động. Đây cũng là thời gian cơ thể trẻ tiết hormon tăng trưởng để phát triển.

Chu kỳ ngủ của trẻ có thể lặp lại vài lần trong suốt thời gian trẻ ngủ.

Ở trẻ khó ngủ, việc bắt đầu hoặc lặp lại chu kỳ ngủ thường gặp khó khăn. Mất rất nhiều thời gian để con vào giấc và giấc ngủ rất ngắn. Điều này khiến trẻ mệt mỏi, dễ cáu bẳn và tệ hơn là còi cọc, chậm lớn do thiếu hormon tăng trưởng.

Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, mẹ có biết?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ, dưới đây là một số nguyên nhân điển hình:

Giờ giấc sinh hoạt thiếu khoa học: Bố mẹ đi ngủ quá sớm hoặc quá muộn, giờ ngủ thường xuyên thay đổi bất thường….

Môi trường ngủ không phù hợp: phòng ngủ không kín gió, ồn ào, quá nhiều ánh sáng,

Trẻ bị viêm họng, viêm tai giữa, côn trùng cắn,…

Trẻ em khó ngủ có thể vì con cảm thấy không thoải mái

Trẻ quá đói khi ngủ, hoặc bị đầy hơi, chướng bụng do ăn quá no

Trẻ thiếu dinh dưỡng, vi chất như canxi, kẽm,… dẫn đến còi xương, chậm lớn, hay ra mồ hôi trộm, dễ mất ngủ,..

Trẻ em khó ngủ, quấy khóc liên tục cũng khiến cha mẹ nản lòng và ngột ngạt vì không được nghỉ ngơi cũng như khó khăn với việc chăm sóc và đáp ứng các nhu cầu của bé.

Tình trạng của bé như thế nào, hãy để chúng tôi các chuyên gia tâm lý học hàng đầu tại Việt Nam với phương pháp PERG tư vấn cụ thể!

Khắc phục chứng khó ngủ ở trẻ như thế nào?

1. Tập ngủ là biện pháp hiệu quả khắc phục chứng khó ngủ của trẻ

Phương pháp này tỏ ra hiệu quả với những trường hợp trẻ bị khó ngủ do giờ giấc sinh hoạt thiếu khoa học.

Thời điểm phù hợp để bắt đầu luyện ngủ là khi bé được 6 – 8 tuần tuổi. Mẹ chỉ cần điều chỉnh đều đặn trong thời gian ngắn là có thể tạo thói quen ngủ lành mạnh cho bé!

Bước 1: Xác định thời gian cho bé đi ngủ: Mẹ cần phải xác định khung giờ phù hợp và cho bé đi ngủ đúng giờ để tạo thói quen cho bé. Giờ giấc cố định là yếu tố then chốt giúp trẻ ngủ ngon.

Bước 2: Tạo môi trường ngủ thuận lợi cho con. Trước khi ngủ chỉ nên cho bé chơi những trò ít tiếng động, tránh đùa nghịch quá mức. Đặt trẻ xuống giường khi con có dấu hiệu buồn ngủ.

Tạo cảm giác thoải mái nhất để bé đi vào giấc ngủ tự nhiên

Bước 3: Lựa chọn cách dỗ trẻ: Cách dỗ trẻ ngủ ở giai đoạn này rất quan trọng. Mẹ nên thiết lập “thói quen” trước giờ ngủ như vỗ về, hát ru,.. Khi bé đã bắt đầu thiu thiu thì mẹ nên đặt con xuống khi con vẫn chưa ngủ hẳn

2. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp trẻ ngủ ngon hơn

Mẹ có để ý, con thường ngủ ngon, sâu giấc sau khi bú mẹ. Bởi vì trong sữa mẹ có dưỡng chất tự nhiên giúp con thư giãn, an dịu tinh thần. Hãy cho bé bú hoàn toàn ít nhất là trong 6 tháng đầu, mẹ nhé.

3. Áp dụng các liệu pháp hỗ trợ giấc ngủ của trẻ

Trên thực tế, có rất nhiều trẻ khó ngủ mà nguyên nhân không phải do giờ giấc sinh hoạt thiếu khoa học hay do thiếu vi chất.

Các bác sĩ chuyên gia tâm lý học liệu pháp PERG Việt Nam cho biết, đa số các trường hợp trẻ mất ngủ là do sự thay đổi môi trường trong và ngoài bụng mẹ hay do những thay đổi trong quá trình phát triển cơ thể khiến con không thích nghi kịp. Trong trường hợp này, mẹ nên lựa chọn các liệu pháp giúp trẻ thư giãn, an toàn dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên, sinh lý.

CÔNG TY TÂM LÝ P.E.R.G

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

LIỆU PHÁP TÂM LÝ P.E.R.G 

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm lý PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

http://perg-nangluongtamthe.com/

https://tamlyperg.vn