SAO TÔI LẠI CÔ ĐƠN?

Cô đơn và cô đọc là hai trạng thái khác nhau

Con người được thiết kế để kết nối ở mọi cấp độ. Về mặt thể chất, chúng ta khao khát sự êm ái của cơ thể ấm áp nuôi dưỡng từ khi rời khỏi bụng mẹ. Về mặt tinh thần, chúng ta được dạy và tạo điều kiện để tìm ý kiến, lời khuyên và hướng dẫn từ người khác. Về mặt tình cảm, chúng ta khao khát sự kết nối, sự thân mật và cảm giác được nhìn thấy và lắng nghe.

Vậy điều gì xảy ra khi chúng ta cảm thấy bị tước đi kết nối? Đó là lúc ta cảm thấy cô đơn.

Cảm giác cô đơn có mặt ở bên trong ngay cả khi chúng ta được bao vây bởi mọi người. Dù ở giữa một căn phòng đông đúc, đang là sức sống của bữa tiệc hay đang ở trên sân khấu trước mặt bạn bè, chúng ta vẫn cảm thấy vô cùng cô đơn.

Cô đơn và cô độc là hai trạng thái cảm xúc khác nhau. Chúng ta có thể cảm thấy cô đơn trong vòng tay các mối quan hệ thân mật. Chúng ta có thể nằm trên cùng chiếc giường với người bạn đời và cảm thấy sức nặng của cô đơn kìm hãm tâm lý, tâm hồn và trái tim của chúng ta.

Vậy làm thế nào để vượt qua và đối phó với cô đơn?

Trước tiên chúng ta phải nhận thức được những gì chúng ta cảm thấy. Sau đó, chúng ta phải chấp nhận rằng chúng ta cảm thấy như vậy. Thay vì nhất định thay đổi nó, chúng ta học cách chấp nhận nó, nắm lấy nó và sau đó bắt đầu trưởng dưỡng bản thân. Con người hay gặp khó khăn với sự tự từ bi. Cô đơn đòi hỏi sự tự từ bi để có thể cung cấp cho mình sự nuôi dưỡng và chăm sóc mà chúng ta không nhận được từ người khác.

Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là ‘’Chúng ta chấp nhận tình yêu mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta xứng đáng.’’ Đây là câu trích dẫn của Stephen Chbosky trong The Perks of Being a Wallflower, và nó chắc chắn đúng. Thay vì đào một cái lỗ trong sự cô đơn và thấy tiện nghi trong cái kén cô đơn đó, chúng ta bắt đầu có cái nhìn thực tế về những gì đã xảy ra trong mối quan hệ. Có phải chúng ta đã tự phá hoại mình? Chúng ta đã cố gắng thay đổi bản thân để làm cho có giá trị hơn hay chưa? Có phải chúng ta cảm thấy cô đơn vì nhớ người ấy, hay vì chúng ta nhớ cái cảm giác đang ở trong một mối quan hệ? Đây là những câu hỏi quan trọng để tự hỏi chính mình.

Cô đơn không chỉ xuất phát từ nỗi đau. Chúng ta có thể cảm thấy cô đơn giữa bạn bè, đồng nghiệp. Cô đơn xuất phát từ sự thiếu chân phương trong các mối quan hệ. Nếu chúng ta cảm thấy các đồng nghiệp không thực sự hiểu chúng ta, không nhìn thấy chúng ta như chúng ta thật-sự-là-ai hay hiểu lầm về chúng ta thì đó có thể phản ánh sự thiếu chân phương của chúng ta.

Sống chân phương đích thực có thể vô cùng khó khăn, đặc biệt nếu chúng ta có vấn đề về giá trị bản thân và xấu hổ đầy tràn. Sự không thống nhất nội tâm dẫn đến cảm giác cô đơn trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng ta.

Nhiều người cảm thấy cô đơn có sẵn do thiếu sự nuôi dưỡng nhận được khi còn nhỏ, như đã nêu ở trên. Điều tồi tệ nhất về cảm giác cô đơn học được này là chúng ta có xu hướng nội tâm hóa nó như một lỗ hổng cố hữu bên trong. Điều này đơn giản là sai.

Chúng ta không khiếm khuyết; chúng ta chỉ bị thương. Những vết thương này dẫn đến những chấp trước không nhất quán và có thể không lành mạnh với những người chúng ta gặp trong suốt cuộc đời. Kết quả là chúng ta tự nghĩ rằng chúng ta có vấn đề hoặc không-đáng-được-yêu; điều này dẫn đến việc chúng ta thấy chán nản và mất hết lạc quan cho tương lai.

Cảm giác chán nản hoặc trầm cảm lâm sàng kết hợp lại nếu không được chăm sóc. Những vết thương không điều trị dẫn đến sự cô đơn. Cô đơn dẫn đến trầm cảm. Trầm cảm làm trầm trọng thêm sự cô đơn và tạo ra nhiều hơn những vết thương không được xử lý. Vòng xoáy đi xuống này cho cảm giác không thể thoát ra, nhưng không phải như thế. Luôn luôn có hi vọng. Luôn luôn có giải pháp.

Như đã nói ở trên, chúng ta cần tìm sự giúp đỡ. Chúng ta cần phải giải quyết và chữa lành vết thương. Nếu chúng ta nhìn thấy một con thú bị thương bên đường, chúng ta không nghĩ nó nên xấu hổ vì nó không thể kết nối với những bạn động vật của nó. Chúng ta sẽ quan tâm chăm sóc cho nó, nuôi dưỡng nó và yêu nó để nó khỏe lại.

Chúng ta cần đối xử với bản thân như đối với con thú bị thương hay như một đứa bé không nhận được cái nó cần, cái chúng ta cần. Thực tế là chúng ta không cần phải cảm thấy cô đơn, vì chúng ta có cả thế giới của khả năng kết nối bên trong chúng ta. Việc trước tiên là chấp nhận sự cô đơn, xác định nguyên nhân gốc rễ, và sau đó xử lý bất cứ điều gì ngăn chúng ta khỏi sự kết nối chân phương và đích thực.

Nếu bạn không biết làm thế nào để chấp nhận hay tìm ra nguyên nhân hay cách giải quyết. Đã có liệu pháp tâm lý PERG, liệu pháp PERG sẵn sàng giúp đỡ bạn khi bạn cần. Điều PERG muốn nói là, bạn không cô đơn. Hiện tại là vậy và sẽ không bao giờ cả.

Psychology Today

BẠN ĐANG LÀ, CÁI BẠN ĐÃ LÀ

BẠN SẼ LÀ CÁI BẠN ĐANG LÀ

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm lý PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây nhé:

http://perg-nangluongtamthe.com/

http://tramcamhocduong.com

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết hay khác trên trang:

7 ĐẶC ĐIỂM NHẬN BIẾT MỘT NGƯỜI TỰ TI