Nhận diện trầm cảm: 9 dấu hiệu và triệu chứng bạn không nên bỏ qua

Trầm cảm là một vấn đề tâm lý nghiêm trọng, đã và đang ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Tuy nhiên, dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm thường không dễ dàng nhận ra, đặc biệt khi người bệnh tự cố gắng che giấu hoặc không nhận thức về tình trạng của mình. Trong bài viết này, hãy cùng Tâm lý PERG tìm hiểu về 10 dấu hiệu và triệu chứng quan trọng của trầm cảm mà bạn không nên bỏ qua, nhằm giúp bạn nhận diện sớm hơn và tìm kiếm sự hỗ trợ cần thiết.

3 dấu hiệu nhận diện trầm cảm liên quan đến tâm trạng

Tâm trạng buồn bã và tối tăm

Trong tâm trạng của người bị trầm cảm, cảm giác buồn bã và tối tăm thường xuất hiện một cách thường xuyên. Mọi thứ xung quanh có vẻ mờ mịt và không còn tươi sáng như trước. Một ngày mới bắt đầu với sự mệt mỏi và nỗi lo lắng, không có sự hứng thú hoặc niềm vui. Mọi thứ trở nên đơn điệu và thiếu sức sống.

Mất hứng thú và niềm vui

Một trong những biểu hiện quan trọng của trầm cảm là sự mất hứng thú và niềm vui trong những hoạt động mà trước đây bạn yêu thích. Cảm giác hứng thú bị hao mòn, mọi hoạt động trở nên vô vị và không có khả năng thưởng thức. Điều này có thể dẫn đến việc bạn cảm thấy cô đơn và cách biệt khỏi môi trường xung quanh.

Cảm giác mệt mỏi không rõ nguồn gốc

Trong trạng thái trầm cảm, mệt mỏi trở thành một triệu chứng thường xuyên và không hiểu nguyên nhân. Ngay cả sau giấc ngủ đủ giấc, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng. Hiệu suất làm việc giảm sút, và mọi hoạt động hàng ngày đều trở nên khó khăn và nặng nề.

2 dấu hiệu nhận diện trầm cảm qua sự thay đổi về thể chất

Thay đổi cân nặng và thói quen ăn uống

Trong tình trạng trầm cảm, thay đổi về trọng lượng và thói quen ăn uống thường xảy ra. Một số người bị trầm cảm có thể trải qua thay đổi trọng lượng đáng kể, tăng hoặc giảm, dẫn đến sự không cân đối trong cơ thể. Thói quen ăn uống cũng thay đổi, có thể là thiếu ăn hoặc ăn quá nhiều để giảm đi cảm giác buồn bã.

Khó ngủ hoặc ngủ rất nhiều

Vấn đề về giấc ngủ là một dấu hiệu quan trọng của trầm cảm. Một số người bị trầm cảm gặp khó khăn trong việc ngủ, thường thức dậy vào ban đêm và không thể tiếp tục giấc ngủ. Trong khi đó, có người lại ngủ nhiều hơn bình thường và cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, ngay cả sau giấc ngủ dài.

2 dấu hiệu nhận diện trầm cảm về tư tưởng và cảm xúc

Tư duy tiêu cực và tự cảm

Sự tư duy tiêu cực và tự cảm thường là một phần không thể thiếu trong trạng thái trầm cảm. Bạn có thể tự đặt ra nhiều câu hỏi về giá trị của bản thân và cảm thấy mình không xứng đáng với bất cứ điều gì. Sự tự ti và sự suy nghĩ tiêu cực liên tục hoành hành trong tâm trí, dẫn đến cảm giác tuyệt vọng và buồn rầu.

Khó tập trung và hay quên

Tập trung vào một việc gì đó trở nên khó khăn khi bạn mắc phải tình trạng trầm cảm. Sự chú ý dễ dàng lạc hướng và bạn không thể duy trì sự tập trung trong công việc hoặc các hoạt động hàng ngày. Trí nhớ cũng bị ảnh hưởng, bạn có thể dễ dàng quên những chi tiết quan trọng và các nhiệm vụ cần thực hiện.

2 dấu hiệu nhận diện trầm cảm bởi sự cô đơn và cách biệt với xã hội

Cảm giác cô đơn và tách biệt

Trong tâm trạng trầm cảm, người bệnh thường cảm thấy cô đơn và tách biệt mặc dù có người xung quanh. Cảm giác này không chỉ đến từ việc không thể kết nối với người khác, mà còn từ sự tách rời với chính bản thân và môi trường xã hội.

Suy giảm khả năng hòa nhập với xã hội

Người bị trầm cảm thường có xu hướng tránh xa xã hội và các hoạt động xã hội. Họ cảm thấy không thoải mái khi giao tiếp và tương tác với người khác, thậm chí có thể tránh xa các tình huống xã hội để không phải đối mặt với cảm xúc không tốt.

Tổng kết

Trầm cảm không phải là điều mà một người có thể vượt qua một mình. Nhận diện những dấu hiệu và triệu chứng của nó là bước đầu tiên quan trọng để tìm kiếm sự hỗ trợ và điều trị thích hợp. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang trải qua một hoặc nhiều trong số những dấu hiệu và triệu chứng đã được đề cập, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý và y tế. Việc nhận biết và xử lý trầm cảm là bước quan trọng trên con đường hướng đến tâm trạng và cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Đọc thêm: Không muốn giao tiếp với ai, chỉ thích ở một mình: Biểu hiện của trầm cảm?

Nếu nhận thấy bản thân, người thân, bạn bè có các dấu hiệu về trầm cảm, xuất hiện các triệu chứng bất thường ảnh hưởng đến cuộc sống thì cần đưa họ đến gặp bác sĩ tâm lý ngay để được tư vấn và điều trị. Và trên hết, sự đồng cảm, quan tâm, lắng nghe đến từ gia đình và bạn bè là động lực quan trọng giúp bệnh nhân có thể cải thiện bệnh tốt hơn.

____________

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Fanpage: PERG hỗ trợ điều trị TRẦM CẢM , RỐI LOẠN LO ÂU

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn