LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠNH PHÚC KHI ÁP LỰC ĐÈ NẶNG?

Giới trẻ ngày nay đang phải đối mặt với ngày càng nhiều áp lực. Áp lực là phản ứng tâm lý tự nhiên giúp chúng ta hoàn thành tốt công việc và phát triển bản thân. Nhưng nếu không biết cách cân bằng tâm lý thì thay vì được thúc đẩy, chúng ta sẽ bị những suy nghĩ tiêu cực đó đè ép.

Thạc sĩ Trường Đại học Harvard, Shawn Achor, tác giả cuốn sách “ The Happiness Advantage” (Lợi thế của Sự Hạnh phúc) cũng chỉ ra rằng, mức độ thành công của một người không hề phụ thuộc vào trí tuệ cũng như tài năng của họ, mà phụ thuộc vào mức độ hạnh phúc của người đó.

Cụ thể hơn, bạn hạnh phúc, vui vẻ, tinh thần thoải mái thì bạn cởi mở, sáng tạo và tỉnh táo hơn, từ đó bạn sẽ làm việc năng suất hơn. Và điều quan trọng là, bạn sẽ sống lâu hơn. Nghe có vẻ hoang đường, nhưng các nhà nghiên cứu từ Đại học Boston đã phát hiện ra rằng, những người lạc quan có xu hướng sống lâu hơn tới 15{74679c9b5c8d59bb6bed0eec2ae2583ea37cf8339476628e513743247b4c3e03} so với những người bi quan vì họ thường không có những thói quen thiếu lành mạnh, ví dụ như hút thuốc.

Những điều đơn giản sau đây sẽ khiến bạn trở nên khác biệt, cảm thấy hạnh phúc:

1. Tận dụng điểm mạnh của mình

Nhiều người thường sẽ khuyên bạn nên thử thách bản thân, tìm cách vượt qua điểm yếu: làm việc chăm chỉ hơn, học hỏi thêm,… Mặc dù bạn vẫn có thể làm được, nhưng về lâu dài cũng không giúp bạn cảm thấy hạnh phúc với việc đang làm. Hơn thế nữa, nếu vội vàng nhảy ra khỏi vùng an toàn khi chưa có sự chuẩn bị sẽ mang đến nhiều rủi ro hơn là thành công.

Theo tiến sĩ tâm lý Ryuan Niemiec, não bộ con người thường ghi nhớ và chịu ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực nhiều hơn tích cực. Tuy những trải nghiệm tiêu cực có tác dụng giúp ta học hỏi và phát triển, nhưng phải với điều kiện là có sự cân bằng tâm lý.

Việcnhận thức và tận dụng điểm mạnh cá nhân sẽ hỗ trợ bạn trong vấn đề cân bằng tâm lý, từ đó giúp bạn tự tin hơn, thể hiện khả năng của bản thân ở mức cao nhất. Đây gần như là điều kiện tiên quyết để hạnh phúc hơn.

2. Học cách quản lý giờ giấc

Quản lý thời gian là một kỹ năng thiết yếu, tuy nhiên trước đó bạn cần biết bản thân phải quản lý những gì. Theo bậc thầy về các phương pháp quản lý thời gian Mark Forster chia sẻ, hãy lập một danh sách giới hạn nhữn việc cần làm thay vì một danh sách dài dằng dặc. Trong đó cần đặt những mục tiêu chi tiết, rõ ràng và cố gắng đảm bảo tiến độ. Nếu tập trung vào tiến độ, bạn sẽ thấy dễ theo dõi hơn là chăm chăm vào đích đến.

Không chỉ vậy, việc nghỉ ngơi là không thể thiếu trong một thời gian biểu khoa học. Một giấc ngủ ngon và đủ 7-8 tiếng sẽ mang đến cho bạn năng lượng ở mức tối đa, giúp đầu óc minh mẫn, suy nghĩ thông suốt. Thử nghĩ xem, một khi để bản thân bị quá tải, bạn chắc chắn sẽ không đủ sức hoàn thành công việc và sẽ càng trễ tiến độ mà thôi.

3. Đừng quá khắc nghiệt với bản thân

Không ai là hoàn hảo cả, vì thế cũng đừng buồn bã hay tuyệt vọng khi gặp khó khăn. Những điều xuất chúng, tuyệt vời cần thời gian để đạt tới. Chăm sóc bản thân luôn là giới hạn cuối cùng mà bạn cần giữ cho mình.

Thay vì bắt ép bản thân bằng mọi giá, bạn nên dành một khoảng thời gian để thư giãn, giữ mình thoải mái, hồi phục và nhìn lại bản thân.

Rèn luyện lòng trắc ẩn cũng là một điều thiết yếu trong quá trình phát triển của mỗi người. Chỉ khi bạn hiểu được bản thân, biết cách đối xử tốt với bản thân khi đối mặt với tiêu cực, cho phép bản thân phạm sai lầm, thì bạn mới có thể học hỏi và tiến bộ.

Việc luôn giữ cho tâm lý cân bằng, ổn định là điều hết sức cần thiết. Bởi nếu tâm lý bạn bị bất ổn, mọi vấn đề xung quanh bạn cũng bị ảnh hưởng theo. Hãy tham khảo những bí quyết trên để bạn có được hạnh phúc trước những áp lực đang tồn tại ở bạn. Nếu bạn muốn có ai đó đồng hành cùng bạn và giúp bạn xóa bỏ áp lực, ổn định tâm lý và có năng lượng tích cực để làm việc; hãy liên hệ với liệu pháp tâm lý Perg, nơi bạn có thể hoàn toàn tin tưởng trao gửi niềm tin.

TÔI( BẠN) ĐANG LÀ CÁI TÔI( BẠN) SẼ LÀ

TÔI( BẠN) ĐÃ LÀ CÁI TÔI( BẠN) ĐANG LÀ)

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm lý PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây nhé:

http://perg-nangluongtamthe.com/

http://tramcamhocduong.com

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết hay khác trên trang:

CẢM GIÁC TỘI LỖI

Nguồn: vietcetera