Khủng hoảng hiện sinh: Khi cuộc sống mất đi ý nghĩa

Khủng hoảng hiện sinh có thể xuất hiện khi con người trải qua những biến cố hoặc mất mát lớn trong cuộc đời. Khác với cảm giác lo lắng, căng thẳng hàng ngày, loại khủng hoảng này mang tính chất tàn phá lâu dài và có thể dẫn đến trầm cảm. Hãy cùng Tâm lý PERG tìm hiểu về tình trạng này trong bài viết sau đây.

Khủng hoảng hiện sinh là gì?

Khủng hoảng hiện sinh là một trạng thái nội tâm mà người ta cảm thấy cuộc sống thiếu ý nghĩa hoặc mất định hướng về bản thân. Đi kèm với khủng hoảng hiện sinh là lo lắng và căng thẳng, gây rối đến hoạt động hàng ngày và có thể dẫn đến trầm cảm.

Các yếu tố nhận thức bao gồm sự mất đi ý nghĩa, mất đi các giá trị cá nhân và suy nghĩ về cái chết. Bên ngoài, khủng hoảng hiện sinh thường thể hiện qua hành vi nghiện ngập, chống đối xã hội và tự làm tổn thương.

Khủng hoảng hiện sinh có thể xuất hiện khi con người trải qua những biến cố hoặc mất mát lớn trong cuộc đời. Khác với cảm giác lo lắng, căng thẳng hàng ngày, loại khủng hoảng này mang tính chất lấn át và có thể dẫn đến trầm cảm.

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết khủng hoảng hiện sinh:

– Thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng, tức giận

– Có những thay đổi về hành vi, sinh hoạt

– Tránh né giao tiếp, kết nối với người khác

– Giảm sút khả năng học tập, công việc

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải những dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

Những tác động của khủng hoảng hiện sinh

Tác động của khủng hoảng hiện sinh tới tâm lý có thể được chia thành hai nhóm chính:

Tác động về tâm lý, nhận thức

– Cảm giác mất ý nghĩa, mất định hướng

– Suy nghĩ về cái chết, sự vô nghĩa của cuộc sống

– Cảm giác lo lắng, sợ hãi, bất an

– Cảm giác tội lỗi, xấu hổ, tự ti

Tác động về hành vi

– Thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ

– Tránh né giao tiếp, kết nối với người khác

– Giảm sút khả năng học tập, công việc

– Nghiện ngập, tự làm tổn thương

Các triệu chứng của khủng hoảng hiện sinh có thể xuất hiện ở nhiều mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Trong một số trường hợp, khủng hoảng hiện sinh có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Nguyên nhân gây ra khủng hoảng hiện sinh

Khủng hoảng hiện sinh, hay khủng hoảng tồn tại, thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân phức tạp và cá nhân. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra khủng hoảng hiện sinh:

– Mất mát lớn: Sự mất mát, như mất việc làm, mất người thân, hay thất bại trong mối quan hệ, có thể đặt ra những thách thức lớn về ý nghĩa và mục tiêu trong cuộc sống.

– Sự thay đổi đột ngột: Những biến cố không lường trước như thay đổi lớn trong môi trường sống, sức khỏe, hay sự thất bại trong kế hoạch lâu dài có thể gây ra khủng hoảng vì chúng đặt ra những câu hỏi về ý nghĩa và mục đích.

– Không chắc chắn về giá trị cá nhân: Khi người ta bắt đầu nghi ngờ về giá trị của mình, giáo lý, hay nguyên tắc mà họ đã tin tưởng, họ có thể rơi vào tình trạng khủng hoảng tồn tại.

– Khủng hoảng danh tính: Sự mất mát hoặc thay đổi về bản thân, tính cách, hay mối quan hệ có thể dẫn đến một khủng hoảng về bản thân và danh tính.

– Nhận thức về sự tồn tại và tự do: Cảm giác thiếu tự do và trách nhiệm nặng nề có thể khiến người ta phải đối mặt với sự khủng hoảng về ý nghĩa của cuộc sống và quyền tự quyết của họ trong việc tạo ra ý nghĩa sống cho chính mình.

Khủng hoảng hiện sinh không phải lúc nào cũng xuất hiện từ một sự kiện cụ thể, mà thường là một quá trình phát triển từ nhiều yếu tố tâm lý và tình cảm khác nhau.

Cách đối diện với tình trạng khủng hoảng hiện sinh

Khủng hoảng hiện sinh là một trải nghiệm khó khăn, nhưng nó cũng là một cơ hội để khám phá bản thân và tìm ra ý nghĩa của cuộc sống. Để đối mặt với khủng hoảng hiện sinh, người ta có thể tham khảo một số cách sau:

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý

Nói chuyện với người khác về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn cảm thấy đỡ cô đơn và lạc lõng hơn. Người thân, bạn bè có thể cung cấp cho bạn sự lắng nghe và thấu hiểu, giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Nếu cảm thấy cần thiết, bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của mình, và đưa ra những lời khuyên hữu ích để bạn vượt qua khủng hoảng hiện sinh.

Tìm hiểu về các triết lý và tôn giáo khác nhau

Các triết lý và tôn giáo khác nhau có thể cung cấp cho bạn những góc nhìn khác nhau về ý nghĩa của cuộc sống. Tìm hiểu về những triết lý và tôn giáo này có thể giúp bạn mở rộng tầm nhìn và tìm ra ý nghĩa của cuộc sống theo cách phù hợp với bạn.

Trải nghiệm các hoạt động giúp kết nối với bản thân và thế giới xung quanh

Các hoạt động giúp bạn kết nối với bản thân và thế giới xung quanh, chẳng hạn như nghệ thuật, âm nhạc, thiên nhiên,… có thể giúp bạn cảm thấy bình an và hạnh phúc hơn. Khi bạn kết nối với bản thân và thế giới xung quanh, bạn sẽ cảm thấy mình là một phần của một điều gì đó lớn hơn, và điều này có thể giúp bạn tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống.

Cho phép bản thân được cảm nhận

Đừng cố gắng kìm nén những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Cho phép bản thân được cảm nhận mọi thứ, cho dù đó là những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, lo lắng, hay thất vọng. Cảm nhận những cảm xúc này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và những gì bạn cần.

Hãy kiên nhẫn

Khủng hoảng hiện sinh là một quá trình, và cần có thời gian để vượt qua nó. Đừng mong đợi rằng mọi thứ sẽ thay đổi chỉ sau một đêm. Hãy kiên nhẫn với bản thân và tiếp tục cố gắng tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống.

Dưới đây là một số câu hỏi mà bạn có thể tự hỏi bản thân để giúp bạn bắt đầu tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống:

– Điều gì khiến tôi cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn?

– Tôi muốn đạt được điều gì trong cuộc sống?

– Tôi muốn đóng góp gì cho thế giới?

– Tôi tin vào điều gì?

Hãy dành thời gian suy nghĩ về những câu hỏi này và trả lời một cách chân thành. Câu trả lời của bạn có thể là một bước khởi đầu để bạn tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống.

Đọc thêm: Bạn có rơi vào cảm giác ghét bản thân? Gợi ý 7 biện pháp vượt qua tình trạng này

Kết luận

Tình trạng khủng hoảng hiện sinh, hay khủng hoảng tồn tại, là một thách thức tâm lý sâu sắc khi người ta đối mặt với sự mất mát, thay đổi đột ngột, hay nhận thức về sự tồn tại và tự do cá nhân. Trong tình trạng này, những câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống, giá trị cá nhân và mục tiêu bản thân trở nên đè nặng, tạo ra sự lo ngại và bất an. Tuy khó khăn, nhưng khủng hoảng hiện sinh cũng mở ra cơ hội cho sự phát triển cá nhân và tự khám phá. Qua việc đối mặt và xử lý những thách thức, người trải qua có thể xây dựng lại ý nghĩa cuộc sống và phát triển một tầm nhìn tích cực, sâu sắc hơn về bản thân và thế giới xung quanh.

Nếu nhận thấy bản thân, người thân, bạn bè có các dấu hiệu về tình trạng khủng hoảng hiện sinh, có triệu chứng bất thường ảnh hưởng đến tâm lý cần đưa họ đến gặp bác sĩ tâm lý ngay để được tư vấn và điều trị. Trên hết, sự đồng cảm, quan tâm, lắng nghe đến từ gia đình và bạn bè là động lực quan trọng giúp bệnh nhân có thể cải thiện bệnh tốt hơn.

____________

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Fanpage: PERG hỗ trợ điều trị TRẦM CẢM , RỐI LOẠN LO ÂU

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn