Hội Chứng Giai Đoạn Ngủ Muộn Là Gì?

Hội chứng giai đoạn ngủ muộn (DSPS) là một loại rối loạn giấc ngủ theo nhịp điệu. Nó còn được gọi là rối loạn giai đoạn ngủ muộn hoặc rối loạn giai đoạn ngủ-thức muộn.

DSPS là sự cố với đồng hồ bên trong của bạn. Nếu bạn có DSPS, bạn không thể ngủ vào giờ đi ngủ được xã hội chấp nhận. Thay vào đó, giấc ngủ của bạn bị trì hoãn ít nhất hai giờ. Điều này xảy ra ngay cả khi bạn mệt mỏi.

Sự chậm trễ có thể khiến bạn thức dậy muộn hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến công việc, trường học và các thói quen hàng ngày khác.

DSPS là phổ biến. Nó có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, nhưng nó chủ yếu ảnh hưởng đến thanh thiếu niên và thanh niên.

Dấu hiệu của hội chứng giai đoạn ngủ muộn

1.     Khó đi vào giấc ngủ

DSPS khiến bạn khó ngủ vào giờ đi ngủ thông thường. Sự chậm trễ trong đồng hồ bên trong của bạn cho biết cơ thể của bạn luôn tỉnh táo.

Thông thường, bạn sẽ không thể ngủ cho đến vài giờ sau nửa đêm, từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng.

2.     Khó thức dậy

Vì bạn không thể ngủ cho đến khuya nên DSPS cũng khiến bạn khó thức dậy vào thời điểm bình thường. Điều này là do đồng hồ bên trong của bạn chưa bắt đầu báo cho cơ thể bạn thức dậy.

Bạn có thể ngủ ngon vào sáng muộn hoặc buổi chiều.

3.     Ngủ ngày quá nhiều

Buồn ngủ ban ngày xảy ra khi bạn không thể chìm vào giấc ngủ nhưng cần thức dậy vào một giờ nhất định. Trong ngày, bạn có thể cảm thấy khó tập trung và chú ý.

Ngay cả khi bạn ngủ sớm, DSPS có thể ngăn bạn ngủ đủ sâu. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức suốt cả ngày.

4.     Không có vấn đề gì khác về giấc ngủ

Thường DSPS không đi kèm với các vấn đề giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ

Trừ khi nó cản trở các hoạt động hàng ngày, nếu không, bạn có thể đang ngủ đủ giấc – nó chỉ bị trì hoãn. Ngoài ra, khi bạn chìm vào giấc ngủ, bạn không gặp vấn đề gì khi ngủ.

Vấn đề là khi nào bạn có thể ngủ và thức dậy.

DSPS so với cú đêm

DSPS không giống như một con cú đêm.

Nếu là cú đêm, bạn có thể cố ý thức để làm bài tập về nhà hoặc giao lưu. Bạn cũng sẽ thức dậy muộn hơn bình thường.

Nhưng đến lúc tuân theo một thói quen bình thường, bạn có thể điều chỉnh lịch trình ngủ của mình.

Nếu bạn có DSPS, bạn không cố gắng thức khuya. Thay vào đó, đồng hồ bên trong của bạn sẽ trì hoãn giấc ngủ ngay cả khi bạn đang mệt mỏi. Có thể khó điều chỉnh đồng hồ cơ thể, khiến bạn khó ngủ và khó thức giấc vào những thời điểm bình thường.

Thông thường, một thanh thiếu niên có hội chứng ngủ muộn sẽ không phát triển khỏi nó. DSPS thường tiếp tục đến tuổi trưởng thành nên cần được điều trị tích cực.

Điều tuyệt vời của liệu pháp tâm lý PERG là giúp bạn tìm được TÁC NHÂN, giúp bạn chuyển hóa TÂM LÝ tiêu cực và ĐIỀU KỲ DIỆU thân và tâm của bạn được cân bằng. Giúp bạn có được giấc ngủ lành mạnh.

CÔNG TY TÂM LÝ P.E.R.G:

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

LIỆU PHÁP TÂM LÝ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm lý PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn

Nguồn: healthline