Cải thiện tâm trạng và triển vọng của bạn bằng những cách đơn giản

Dưới đây là một số cách có thể giúp cải thiện tâm trạng và triển vọng của bạn. Cách chúng ta đối phó với các tác nhân gây căng thẳng bất ngờ, dù lớn hay nhỏ, tạo nên sự khác biệt.

1. Khắc phục chế độ ăn uống của bạn

Hầu hết mọi người bỏ qua mức độ ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng đối với cách bạn cảm nhận và cách bạn suy nghĩ. Nhiều khi, tâm trạng thất thường và những cơn trầm cảm có liên quan trực tiếp đến lượng đường trong máu thấp, thiếu hụt chất dinh dưỡng, sử dụng quá nhiều chất kích thích mãn tính như đường và caffein hoặc các thói quen ăn uống không lành mạnh khác.

2. Điều trị các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe thể chất và tinh thần

Một số người trong chúng ta có thể dễ bị trầm cảm hơn về mặt sinh học hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, bất kể điều gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý có trình độ có thể giúp bạn đánh giá những nhu cầu này và tìm cách điều trị.

3. Tìm cách để xã hội hóa nhằm cải thiện tâm trạng của bản thân

Vì con người chúng ta là những sinh vật xã hội, quá nhiều sự cô lập có thể khiến chúng ta dễ bị trầm cảm và ít có khả năng xử lý căng thẳng. Cô đơn và trầm cảm luôn song hành với nhau, vì vậy nếu bạn luôn ở một mình và cảm thấy buồn khi không có ai để tâm sự, điều đó có nghĩa là tầm nhìn về tương lai của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy bị cô đơn, hãy nhớ rằng nhiều người khác cũng đang ở trong tình trạng tương tự. Liên hệ với những người bạn cũ, kiểm tra người thân và tìm ra những cách sáng tạo để duy trì kết nối.

4. Bắt đầu làm việc với Danh sách việc cần làm

Luôn hướng đến mục tiêu và liên tục đạt được tiến bộ là một cách tuyệt vời để giải phóng căng thẳng vì trung tâm khoái cảm của não có xu hướng tạo ra cảm giác được khen thưởng và hài lòng mỗi khi đạt được một thành tích mới. Vì vậy, hãy thiết lập danh sách Việc cần làm và bắt đầu giải quyết từng việc một.

5. Chăm sóc các nhu cầu cơ bản

Khi mọi người không tuân theo thói quen thông thường của họ như đưa ra nhiều quyết định hơn bình thường hoặc đối mặt với sự thay đổi về trách nhiệm, họ có thể quên đi những điều cơ bản. Hãy nhớ thường xuyên ăn những bữa ăn lành mạnh, hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc. Hãy luôn nhớ những điều cơ bản trong cuộc sống của chúng ta.

6. Hãy thử một cái gì đó mới mẻ để cải thiện tâm trạng

Cố gắng làm điều gì đó mới mẻ và không nhất thiết phải là điều gì to tát. Khi bạn nhận ra rằng bạn có thể làm được điều này, tâm trí và thái độ của bạn sẽ dẫn bạn đến những thành tựu thậm chí còn lớn hơn. Khi bạn học một kỹ năng mới, bộ não của bạn thực sự xây dựng mạch mới. bạn sẽ có động lực cao và tham gia.

7. Dành thời gian để giải trí giúp cải thiện tâm trạng

“Nhu cầu làm gì đó để giải trí” là một yếu tố thiết yếu của sinh học và tâm lý con người. Khi chúng ta đang giải quyết những tình huống nghiêm trọng, có thể dễ dàng quên mất niềm vui. Dành thời gian để làm điều gì đó mới, đọc sách, chơi trò chơi hoặc làm mới những sở thích cũ. Những hoạt động này rất cần thiết cho sức khỏe lâu dài.

8. Tập trung vào thành công thay vì thất bại

Những người thành công duy trì cách tiếp cận tích cực trong cuộc sống bất kể điều gì đang xảy ra xung quanh họ. Họ tập trung vào những thành công trong quá khứ hơn là những thất bại trong quá khứ. Mọi người đều có một câu chuyện về hy vọng, ước mơ, chiến thắng, thất bại và những bài học kinh nghiệm nhưng điều quan trọng là không nên chăm chăm vào những thất bại của bạn, ngay cả khi chúng lớn hơn nhiều so với chiến thắng của bạn.

9. Sống cuộc sống của bạn

Không ai có thể sống cuộc đời của bạn cho bạn. Bạn đang đảm nhiệm. Cho dù bạn cố gắng đổ lỗi cho người khác về những biến cố trong đời mình đến mức nào. Bạn luôn tạo ra sự khác biệt. Hãy suy nghĩ về những gì làm cho bạn hạnh phúc. Nó có vẻ ngớ ngẩn hay đơn giản như thế nào không quan trọng! Nếu điều đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu, hãy ghi nó vào danh sách những việc cần làm khi bạn cảm thấy buồn.

Đọc tiếp: Đột quỵ gây nên trầm cảm cho những người bệnh sống sót như thế nào

Xem nhiều thông tin hơn về kiến thức tâm lý  tại đây.

……………..

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn