Nguyên Nhân Mất Tập Trung – Lý Do Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Mất tập trung là một vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân gây mất tập trung sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả.

1. Thiếu Giấc Ngủ

Thiếu giấc ngủ kéo dài là một trong những nguyên nhân chính gây mất tập trung. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, não sẽ không hoạt động hiệu quả, dẫn đến khó khăn trong việc duy trì sự chú ý.

Cách khắc phục:

• Đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày.
• Thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

2. Căng Thẳng Và Đầu Óc Quá Tải

Khi bạn phải đối mặt với quá nhiều áp lực từ công việc, gia đình hoặc cuộc sống cá nhân, não bộ sẽ khó duy trì tình trạng tập trung.

Cách khắc phục:

• Thực hành thiền định hoặc yoga.
• Sắp xếp lại lịch trình, đặt mục tiêu thực tế.
• Nghỉ ngơi xen kẽ giữa giờ làm việc.

3. Sử Dụng Quá Nhiều Thiết Bị Điện Tử

Thói quen lạm dụng smartphone, máy tính bảng hoặc laptop trong thời gian dài dẫn đến tình trạng mất tập trung, nhất là khi liên tục bị phân tâm bởi thông báo.

Cách khắc phục:

• Tắt thông báo không cần thiết.
• Đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị.
• Áp dụng quy tắc 25-5: 25 phút làm việc, 5 phút nghỉ.

4. Thiếu Dinh Dưỡng

Chế độ dinh dưỡng kém chất lượng, đặc biệt là thiếu các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như B12, sắt, hoặc omega-3, cũng là nguyên nhân gây giảm khả năng tập trung.

Cách khắc phục:

• Bổ sung thực phẩm giàu dạng như trái cây, rau xanh, hải sản.
• Uống đủ nước, tránh thức uống có công thức.

5. Bệnh Lý Và Yếu Tố Tâm Lý

Một số tình trạng như rối loạn tâm lý, ADHD, hoặc các bệnh về hệ thần kinh cũng góp phần gây ra tình trạng này.

______________________________________

CÔNG TY TNHH ỨNG DỤNG NĂNG LƯỢNG TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Fanpage: Bác Sĩ Giang Vũ

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn