Rối loạn lo âu: Những suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy cuộc sống không có niềm vui và ý nghĩa
14/08/2023
Trong xã hội đầy áp lực và tình hình phức tạp hiện nay, vấn đề về tâm lý và tâm trạng đã trở thành một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày. Trong số những vấn đề này, rối loạn lo âu là một tình trạng tâm lý phổ biến và ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Rối loạn lo âu không chỉ tác động đến tâm trạng của người bệnh, mà còn có thể thay đổi cách họ suy nghĩ về cuộc sống, khiến họ cảm thấy mất niềm vui và ý nghĩa. Bài viết này Tâm lý PERG sẽ đi sâu vào vấn đề này để hiểu rõ hơn về chứng bệnh này, cách nó ảnh hưởng đến tư duy và tâm trạng, và những biện pháp để đối phó và cải thiện tình trạng này.
Định nghĩa và khái niệm cơ bản về rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu không đơn thuần chỉ là sự lo lắng thường ngày mà chúng ta thường gặp phải trong cuộc sống. Đó là một tình trạng mà cảm xúc lo âu trở nên quá mức, không thể kiểm soát và tạo ra ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Có nhiều loại rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn hoảng loạn, rối loạn lo âu xã hội và rối loạn lo âu tâm trạng.
Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là trạng thái lo âu kéo dài và không có sự cụ thể đối với một tình huống cụ thể. Người bị GAD thường trải qua những suy nghĩ lo âu, sự bất an và căng thẳng liên tục mà không thể kiểm soát được.
Rối loạn hoảng loạn là tình trạng mà người bệnh có những cơn hoảng loạn đột ngột và mạnh mẽ, thường đi kèm với các triệu chứng như tim đập nhanh, đau ngực, khó thở và cảm giác sợ hãi không lý do.
Rối loạn lo âu xã hội, còn được gọi là lo âu xã hội, xuất hiện khi người bệnh cảm thấy sợ hãi, lo lắng và tự ti trong các tình huống giao tiếp xã hội hoặc khi phải đối mặt với người khác.
Rối loạn lo âu tâm trạng thường xuất hiện khi người bệnh trải qua tâm trạng trầm cảm và lo âu cùng một lúc. Điều này có thể gây ra những suy nghĩ tiêu cực và tăng cường tình trạng tâm trạng không tốt.
Các suy nghĩ tiêu cực trong rối loạn lo âu
Một trong những tác động chính của rối loạn lo âu là tạo ra những suy nghĩ tiêu cực đối với bản thân và cuộc sống. Những suy nghĩ này thường là hậu quả của sự căng thẳng và tâm trạng không ổn định. Có một số suy nghĩ tiêu cực thường xuyên xuất hiện trong tâm trạng của người bệnh:
Sự tập trung vào mặt tiêu cực và khả năng xảy ra sự tổn thương:
Rối loạn lo âu thường khiến người bệnh dễ dàng bị cuốn vào suy nghĩ tiêu cực và lo lắng về khả năng xảy ra sự tổn thương hoặc hậu quả không mong muốn. Họ có thể tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất và sợ rằng họ sẽ gặp phải sự tổn thương hoặc thất bại.
Sự lo lắng về tương lai và những tình huống không mong muốn:
Người bệnh thường sống trong sự lo lắng về tương lai và những tình huống không mong muốn. Họ có thể tưởng tượng ra những kịch bản tồi tệ và dành thời gian suy nghĩ về cách xử lý chúng, dẫn đến sự lo âu không cần thiết.
Phân tích thái quá và tự hoài nghi về quyết định của bản thân:
Một dấu hiệu rõ ràng của tình trạng này là sự không chắc chắn và hoài nghi về quyết định của bản thân. Người bệnh thường không tự tin về khả năng của mình và luôn lo lắng về việc họ có thể đưa ra quyết định đúng hay sai.
Mất niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống
Rối loạn lo âu còn tác động sâu sắc đến khả năng của người bệnh cảm nhận niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày. Cảm giác mất hứng thú và không thể tận hưởng những niềm vui thường xuyên xuất hiện, khiến cuộc sống trở nên u ám và trống rỗng.
Người bệnh thường cảm thấy mất đi khả năng tận hưởng những niềm vui nhỏ bé của cuộc sống, khiến họ trở nên lạnh lùng với những điều thường ngày mà người khác thường đánh giá cao. Mất niềm vui trong cuộc sống hàng ngày tạo nên một cảm giác trống rỗng và mất đi sự hứng thú trong mọi hoạt động.
Tác động của rối loạn lo âu đến tâm trạng và cuộc sống
Rối loạn lo âu không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn tác động mạnh mẽ đến cuộc sống của người bệnh. Cảm giác căng thẳng và lo lắng liên tục không chỉ gây ra sự mệt mỏi tinh thần mà còn làm suy yếu tinh thần và cả tâm hồn. Sự căng thẳng và lo âu cản trở khả năng tập trung và làm việc hiệu quả, dẫn đến sự mất hiệu suất và thất bại trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Hơn nữa, rối loạn lo âu thường khiến người bệnh cảm thấy cô đơn và cách xa xã hội. Mối quan hệ xã hội trở nên khó khăn khi họ luôn lo lắng về sự phê phán và bất đồng ý kiến từ người khác. Họ có thể cảm thấy không thể chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình với người khác vì sợ bị đánh giá và từ chối.
Những tác động của rối loạn lo âu cũng kéo theo những hệ quả tiêu cực đối với mối quan hệ cá nhân. Sự căng thẳng và áp lực có thể dẫn đến mâu thuẫn, gây sự hiểu lầm và khiến mối quan hệ trở nên căng thẳng và bất ổn.
Cách đối phó và điều trị rối loạn lo âu
Tuy rối loạn lo âu có thể mang lại những tác động tiêu cực đáng lo ngại, nhưng không phải ai cũng phải chịu đựng nó mãi mãi. Có nhiều cách để đối phó và điều trị hiệu quả tình trạng này:
Tìm hiểu và nhận biết các triệu chứng của rối loạn lo âu:
Việc hiểu rõ về rối loạn lo âu và nhận biết các triệu chứng là bước quan trọng để tìm cách giải quyết vấn đề. Nắm vững thông tin về tình trạng của mình giúp bạn nhận ra khi nào bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ và điều trị.
Kỹ thuật quản lý lo âu:
Có nhiều kỹ thuật quản lý lo âu có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình. Tập trung vào hiện tại, sử dụng kỹ thuật thở sâu, thực hiện yoga và thiền là những biện pháp có thể giúp giảm căng thẳng và cân bằng tâm trạng.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc nguồn hỗ trợ xã hội:
Việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ những chuyên gia có kiến thức về tâm lý là một bước quan trọng để tìm hiểu về tình trạng của mình và học cách xử lý nó. Họ có thể cung cấp những phương pháp và chiến lược để giúp bạn cải thiện tâm trạng và cuộc sống.
Tái tạo niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống
Mặc dù rối loạn lo âu có thể tạo ra cảm giác mất niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống, nhưng bạn vẫn có khả năng tạo lại chúng:
Thiết lập mục tiêu nhỏ và tập trung vào sở thích:
Việc thiết lập những mục tiêu nhỏ và tập trung vào những hoạt động mà bạn thực sự đam mê có thể giúp bạn tạo lại niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống. Các thành tựu nhỏ sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và tạo ra cảm giác thành công.
Xây dựng mối quan hệ xã hội và tham gia vào các hoạt động cộng đồng:
Xây dựng mối quan hệ xã hội và tham gia vào các hoạt động cộng đồng có thể giúp bạn cảm nhận mối kết nối và hỗ trợ từ những người xung quanh. Chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm với người khác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Tìm hiểu cách ứng phó với tình huống khó khăn một cách tích cực:
Học cách đối mặt với những thách thức và tình huống khó khăn một cách tích cực có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn và tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống. Điều này yêu cầu sự kiên nhẫn và thực hành, nhưng kết quả sẽ đáng đồng cảm.
Kết luận
Rối loạn lo âu là một trong những vấn đề tâm lý phổ biến và có tác động lớn đến tâm trạng và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác mất niềm vui, ý nghĩa trong cuộc sống có thể khiến họ cảm thấy như đang bị mắc kẹt trong một vòng xoáy không thể thoát ra. Tuy nhiên, việc nhận biết, đối phó và điều trị kịp thời có thể giúp họ cải thiện tình trạng của mình và tìm lại niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống. Quá trình này có thể khó khăn, nhưng sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè và chuyên gia tâm lý sẽ luôn là nguồn động viên và hỗ trợ quý báu.
Nếu nhận thấy bản thân, người thân, bạn bè có các dấu hiệu bị rối loạn lo âu với những triệu chứng bất thường ảnh hưởng đến tâm lý cần đưa họ ngay đến găp bác sĩ tâm lý để được tư vấn và điều trị. Và hơn hết, sự đồng cảm, quan tâm, lắng nghe đến từ gia đình và bạn bè là động lực quan trọng giúp bệnh nhân có thể cải thiện bệnh tốt hơn
____________
CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam
Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội
Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785
Fanpage: PERG hỗ trợ điều trị TRẦM CẢM , RỐI LOẠN LO ÂU
LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G
GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!
Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:
Zalo
Messenger
Youtube
Tiktok