LÀM SAO ĐỂ NGƯỜI NGẠI GIAO TIẾP TRƯỚC ĐÁM ĐÔNG VƯỢT QUA NỖI SỢ, TỰ TIN HƠN KHI THUYẾT TRÌNH?

1.Học cách thấu hiểu bản thân mình

Thông thường, những người ngại giao tiếp trước đám đông có suy nghĩ rằng ý kiến của mình sẽ không được đề cao. Thế nhưng thật ra đây chỉ hoàn toàn là trí tưởng tượng mà thôi

Hãy cứ mạnh dạn trình bày ý kiến của mình. Nếu quan điểm của bạn chưa quá xác đáng, bạn sẽ nhận lại được những đóng góp, phản hồi có tính xây dựng để cải thiện cách truyền đạt ý tưởng của mình hiệu quả hơn

Một mẹo nhỏ là chuẩn bị một bình nước kế bên mình. Một ngụm nước nhỏ trước khi trình bày quan điểm, ý kiến có thể sẽ khiến bạn tự tin và bình tĩnh hơn rất nhiều

2.Chuẩn bị đề tài thuyết trình phù hợp

Càng hiểu rõ những điều mình chuẩn bị nói, người ngại giao tiếp trước đám đông sẽ càng ít mắc sai lầm hơn. Một cách thức để làm điều này nằm ở cách chuẩn bị đề tài thuyết trình phù hợp. Bạn cũng có thể dành một chút thời gian để xem xét những câu hỏi mà người nghe có thể hỏi, từ đó chuẩn bị sẵn sang câu trả lời của mình

3.Luyện tập trước khi đến ngày thuyết trình chính thức

Có phải bạn sợ cảm giác ai đó nhìn chằm chằm vào bạn khi đang thực hiện bài thuyết trình?

Điều này hoàn toàn có thể khắc phục được dễ dàng ngay tại nhà qua phương pháp thực hành. Sau khi chuẩn bị xong nội dung thuyết trình, hãy nhờ những người gần gũi với bạn( người thân, bạn bè ) làm khán giả. Có thể, bạn sẽ dần quen với việc giao tiếp qua ánh mắt và từ đó bớt cảm thấy lo lắng hơn

Trong quá trình tập, chú ý đến cách thức mà bạn tương tác với người nghe: giao tiếp bằng ngôn ngữ cơ thể; đặt câu hỏi cho người nghe tham gia vào nội dung thuyết trình. Tránh đặt câu hỏi có – không, mà nên đặt loại câu hỏi giúp liên tưởng đến câu trả lời

Kết thúc mỗi lần tập, hãy hỏi những khán giả của bạn làm thế nào để bạn cải thiện vào lần tới. Bạn có thể ghi chú để lưu lại các kinh nghiệm này và xem lại trước khi buổi thuyết trình thật diễn ra

4.Đừng quên tập hít thở sâu

Tưởng chừng điều này rất đơn giản, thế nhưng hít thở lại là phương pháp mà nhiều người vô tình bỏ qua. Chúng ta hít thở mỗi ngày, nhưng lại quên mất việc hít thở sâu và đều trong những giây phút cảm thấy lo lắng hay bất an

Trước những tình huống ngại giao tiếp trước đám đông, người mắc chứng Glossophobia nên tập hít thở đều. Điều này giúp nhịp tim của bạn dần ổn định và lượng máu tuần hoàn lên não cũng sẽ được cải thiện rõ rệt đấy

5.Liệt kê và tìm giải pháp cho các nỗi lo của bạn

” Muốn bắt được cọp thì phải vào hang cọp “. Tương tự như thế, nếu muốn chấm dứt nỗi sợ, bạn không còn cách nào khác ngoài việc đối diện với nó. Điều này chắc chắn sẽ gây nên khó khăn, vì chúng ta thường có xu hướng né tránh cơn sợ hãi của mình để có cảm giác an toàn

Hãy thử một lần bứt phá thông qua việc liệt kê tất cả những nỗi lo của bạn. Cứ thành thật với bản thân, rồi bạn sẽ đào sâu được những khía cạnh nỗi sợ của chính mình mà trước đây bạn vô tình ngó lơ. Sau khi đã liệt kê xong, hãy chia nhỏ để tìm giải pháp cụ thể cho từng vấn đề. Gỡ rối từng vấn đề nhỏ sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và an tâm hơn nhiều đấy

6.Nhờ sự giúp đỡ từ bạn bè

Như đã đề cập bên trên, người mắc hội chứng ngại giao tiếp trước đám đông chỉ muốn kết thân với bạn  bè của mình. Nếu bạn cũng giống như thế thì đừng quá lo lắng, vì thật ra những người bạn ấy hoàn toàn có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ và dần tiến bước khỏi vùng an toàn

7.Tạo lập mạng lưới kết nối nằm ngoài vùng an toàn của bạn

Hãy tham gia vào những sự kiện hay lớp học bên ngoài trường học/ nơi làm việc, để giúp bạn tập làm quen với việc gặp gỡ và giao tiếp với người lạ

Dần dần, bạn sẽ nhận ra viêc gặp gỡ, trò chuyện cùng những người lạ cũng không có gì khó khăn như mình vẫn tưởng. Hơn nữa, khi bước ra khỏi vùng an toàn của mình, bạn lại còn có thêm cơ hội học hỏi những điều thú vị từ câu chuyện của mọi người

8.Ngay trước khi thuyết trình, tập trung tư tưởng bản thân

Thật ra bạn chỉ sợ thuyết trình vào khoảnh khắc chờ đợi chuẩn bị đến trước khi bắt đầu mà thôi. Đây là thời điểm mà bộ não cố nói với bạn ” mọi người đang đánh giá tôi. Lỡ tôi thất bại thì sẽ như thế nào đây?”

Và chính xác ở thời điểm này, bạn có thể tái tập trung trí não của mình. Nhắc nhở bản thân rằng bạn ở đây để truyền tải những thông tin bổ ích đến khán giả của mình. Theo thời gian ( thường là bốn đến 6 bài thuyết trình), não của bạn sẽ bắt đầu hiểu được điều đó và bạn sẽ bớt lo lắng hơn

9.Hãy chủ động tương tác bằng ánh mắt

Một trong những sai lầm lớn mà chúng ta thường mắc phải khi giao tiếp với mọi người chính là bỏ quên giao tiếp bằng ánh mắt. Trên thực tế, mỗi người trong khán phòng đều đang lắng nghe bạn. Vì thế cách tốt nhất để kết nối với khán giả của mình là giao tiếp với họ qua ánh mắt

Điều này thoạt đầu sẽ khó khăn, vì nhìn trực diện vào ánh mắt đôi khi sẽ gây ra cảm giác bất an và lo lắng. Thế nhưng bạn cũng nên nhớ rằng, những người ngồi ở đấy là những người kiên nhẫn và đang thực sự muốn lắng nghe bạn. Họ thấu hiểu sự lo lắng của bạn và sẽ cố gắng động viên bạn thông qua ánh mắt. Chuyển hướng suy nghĩ theo cách này có thể giúp bạn tự tin hơn và  kết nối nhiều hơn với người nghe.

Tóm lại, ngại giao tiếp trước đám đông là một cản trở lớn trong cả cuộc sống lẫn công việc. Và đừng quá lo lắng, vì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bản thân thật tốt để luôn có thể tự tin giao tiếp với tất cả mọi người. Đừng quên ” dắt túi ” những bí quyết giao tiếp này nhé để mau chóng khắc phục hội chứng ngại giao tiếp trước đám đông của mình nhé

Đọc thêm: CHUYỂN HÓA TÂM TRÍ ĐỂ HIỂU BẢN THÂN MÌNH HƠN (tamlyperg.vn)

Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® sẽ giúp bạn CÂN BẰNG CHUYỂN HOÁ nhanh nhất những CẢM XÚC TIÊU CỰC của bạn. Đến với PERG, với sự tư vấn hỗ trợ của các chuyên gia, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân, con người và những phương pháp giúp bạn có thể trở lại phiên bản tốt nhất của mình.

……………..

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn