Cái giá phải trả cho việc ép bản thân theo chủ nghĩa…cầu toàn

Người theo chủ nghĩa hoàn hảo hay người cầu toàn là người có xu hướng muốn mọi cái đều phải hoàn hảo, từ công việc, gia đình đến bạn bè và nói chung là tất cả những gì liên quan đến họ. Cần phải phân biệt người cầu toàn với người phấn đấu để cuộc sống tốt đẹp hơn, những người phấn đấu thì luôn mong muốn mọi thứ tốt lên nhưng trong khả năng của họ và cái quan trọng nhất là biết chấp nhận tình trạng hiện tại, ngược lại người cầu toàn lại có những mong muốn vượt khả năng và thực tế hoàn cảnh cho phép, cái họ cần là hoàn hảo sự áp dụng của chủ nghĩa cầu toàn. Người cầu toàn luôn có sự thôi thúc phải hoàn hảo, không sống thực với mình mà tuân theo một lý tưởng phi thực tế do vậy họ hay rơi vào tâm trạng bất mãn và lo lắng, trầm cảm…

6 thể hiện dưới đây luôn có ở một người có tính cầu toàn

Tiến sĩ Randy Frost từ trường Smith College, Massachusetts đã phát triển một bảng câu hỏi gồm 35 mục được dùng để đo lường sự cầu toàn. Dựa vào bảng câu hỏi này, ông nhận thấy người cầu toàn có 6 đặc điểm như sau:

1.  1. Lo ngại về những lỗi lầm:
2.  So với người khác, người cầu toàn khó chịu hơn nhiều với những sai lầm bởi họ sợ rằng những người khác sẽ nghĩ xấu về họ. Kết quả là, người cầu toàn không mấy khi tìm kiếm sự giúp đỡ để sửa chữa sai lầm, đồng thời có sự thôi thúc mạnh mẽ là phải giấu nhẹm chúng đi. Lo nghĩ quá nhiều về những sai lầm có thể khiến họ có nguy cơ bị ám ảnh và rối loạn tâm trạng.

1.  2. Tiêu chuẩn cá nhân:
   Cả người cầu toàn kiểu bình thường và cầu toàn kiểu rối loạn thần kinh đều có đặc điểm chung là thường thiết lập các tiêu chuẩn cao mà họ cảm thấy bản thân buộc phải đáp ứng. Tuy nhiên, hành động này được cho là góp phần gây ra rối loạn chán ăn tâm thần – 1 hành động có chủ tâm nhằm duy trì trọng lượng thấp có nguyên do từ sự sợ hãi bị thừa cân và sự méo mó trong việc tự cảm nhận ngoại hình cơ thể. Người cầu toàn có nguy cơ mắc các chứng rối loạn như ám ảnh cưỡng chế, chán ăn tâm thần,…

1. 3. Kỳ vọng từ cha mẹ:                                                                                                                                                            Một đặc tính thường thấy nữa ở người cầu toàn là họ nỗ lực rất nhiều để thỏa mãn kỳ vọng từ cha mẹ – có thể là do họ lớn lên trong những gia đình mà cha mẹ chỉ thương yêu con cái với điều kiện là con cái phải đáp ứng mong đợi của cha mẹ. Vì thế, con cái cố gắng thực hiện hoàn hảo tất cả mọi thứ để không bị từ chối bởi cha mẹ mình.

1. 4. Chỉ trích từ cha mẹ
   Đặc tính tìm cách để vừa lòng cha mẹ của người cầu toàn thường đi kèm với nỗi lo lắng rằng cha mẹ sẽ chỉ trích thành tựu của họ. Khi còn nhỏ, rất có thể những người này đã bị trừng phạt vì mắc lỗi. Vì thế, họ cũng phát triển ý thức rằng mình sẽ chẳng bao giờ có thể đáp ứng những tiêu chuẩn cao của cha mẹ.

1. 5. Nghi ngờ về hành động của mình
   Cảm thấy không chắc chắn khi hoàn thành công việc cũng là 1 đặc tính thông thường ở người cầu toàn. Kết quả là, họ thường miễn cưỡng bỏ đi trách nhiệm của mình – chỉ khi có người nói “đừng làm nữa” thì mới dừng lại. Sự nghi ngờ cũng khiến cho người cầu toàn trở nên thiếu quyết đoán.

1. 6. Tính tổ chức
   Người cầu toàn có xu hướng kén chọn và đòi hỏi cao về bất cứ điều gì họ làm. Họ ám ảnh với việc khiến cho mọi thứ phải gọn gàng và ngăn nắp. Đây không phải là nguyên nhân trực tiếp của sự cầu toàn, nhưng lại ảnh hưởng đến việc người cầu toàn cố gắng để đạt được các tiêu chuẩn cao của mình như thế nào.

Một bệnh nhân mà tôi điều trị, cô ấy cũng là người cầu toàn. Luôn cố gắng làm tốt nhất mọi thứ, không hài lòng và khó chịu khi người khác làm không đúng ý cô ấy. Lúc nào cô ấy cũng suy nghĩ rồi suy nghĩ đến mức mệt mỏi, không còn đủ năng lượng và tinh thần để tập trung và ghi nhớ, chính vì lẽ đó cô ấy đánh mất nhiều cơ hội rơi vào chán nản, hụt hẫng, dằn vặt trách mắng bản thân, mất dần niềm vui trong cuộc sống.

Sau quá trình tham vấn, cô ấy tự nhận thức được cô ấy cầu toàn vì điều gì. Cô ấy sợ thất bại, sơ sự đánh giá không tốt của mọi người, sợ không đạt được kỳ vọng mà mọi người dành cho mình…

Không hoàn hảo không có nghĩa là chối bỏ các đòi hỏi, từ bỏ ước mơ, tham vọng của bản thân mà là học cách trau dồi lòng khoan dung, óc thực tế bằng việc chấp nhận những điểm yếu, thiếu sót và cả những nghi ngờ về bản thân mình.Học làm người không hoàn hảo chính là trở nên mềm dẻo, khoan dung hơn với những người xung quanh. Ai cũng có quyền được nhầm lẫn, đôi khi là dễ bị tổn thương như những người khác.

Tìm ra được nguồn gốc tạo nên tính cầu toàn, nhìn nhận bản thân để biết chấp nhận và điều cuối cùng để chuyển hóa sự tiêu cực, mất cân bằng bên trong cô ấy là thực hành thao tác Kích Hoạt, Cài Đặt Não Bộ- Chuyển Hóa Tâm Lý Tiêu Cực một cách Đúng Và Đủ là điều tôi thực hiện với trường hợp của cô ây

Sau một thời gian ngắn thực hành bài tập. Tôi nhận được phản hồi của cô ấy rằng: “ Em thấy mình vui vẻ. Đến bây giờ, em biết Chấp Nhận bản thân như mình vốn có. Không cố gắng trở thành người tốt nhất, không cố gắng để làm được việc tốt nhất. Khi em có những suy nghĩ, năng lượng tích cực tự nhiên thấy mọi điều tích cực đều xảy đến với mình. Cuộc sống trở nên phong phú và thành công đến với mình”.

Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® sẽ giúp bạn CÂN BẰNG CHUYỂN HOÁ nhanh nhất những CẢM XÚC TIÊU CỰC của bạn. Đến với PERG, với sự tư vấn hỗ trợ của các chuyên gia, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân, con người của con, và những phương pháp nuôi dậy con trẻ sao cho chúng có thể trở lại cuộc sống mạnh mẽ, hòa nhập và trưởng thành.

Đọc thêm: Căng thẳng và lo lắng quá mức có thể dẫn tới rối loạn lo âu (tamlyperg.vn)

Xem nhiều thông tin hơn về kiến thức tâm lý tại đây.

……………..

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn