Ý nghĩ tự tử liệu có bình thường? Khi nào cần ngăn ngừa và điều trị

Thống kê đang cho thấy những con số đáng báo động về số lượng người báo cáo rằng họ có ý nghĩ tự tử. Đây là lý do tại sao bạn không nên xem nhẹ vấn đề này và cách tìm kiếm sự giúp đỡ.

Ý nghĩ tự tử có thường xuất hiện trong đầu bạn không? Hãy liên hệ với Trung tâm trị liệu tâm lý PERG để được giúp đỡ ngay lập tức.

1. Định nghĩa ý nghĩ tự tử như thế nào?

Một từ khác cho ý nghĩ tự tử là ý tưởng tự sát. Điều đó có nghĩa là bạn có suy nghĩ về việc tự sát hoặc lên kế hoạch cho việc đó. Ý nghĩ tự sát có thể lướt qua tâm trí bạn rất nhanh mà không trở thành nỗi ám ảnh.

Mặt khác,

. Hoặc nếu chúng thay đổi từ suy nghĩ ngẫu nhiên là không muốn sống nữa sang lập kế hoạch cụ thể để lấy đi mạng sống của bạn.

Có ý nghĩ tự tử là bình thường?

Đôi khi, một ý nghĩ thoáng qua mọc lên. Bạn có thể đau khổ khi nhận ra rằng bạn không hài lòng với cuộc sống của mình hoặc thậm chí bạn có thể nghĩ như vậy. Bạn có thể muốn thoát khỏi một tình huống khó khăn hoặc thoát khỏi những vấn đề của mình. Xét cho cùng, đối với nhiều người, ý nghĩ tự tử là muốn trốn tránh nỗi đau tinh thần hoặc thể xác.

Tuy nhiên, tự sát gần như không phổ biến bằng ý định tự tử. Vào năm 2020, khoảng 12,2 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ có ý định tự tử. Tuy nhiên, con số cố gắng tự sát thấp hơn nhiều, ở mức 1,2 triệu.

2. Khi nào bạn nên liên hệ để được trợ giúp?

Chỉ vì ý nghĩ tự tử thoáng qua trong đầu bạn không có nghĩa là bạn sẽ tự kết liễu đời mình. Tuy nhiên, ý tưởng đôi khi dẫn đến hành động. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tự kiểm điểm để xem liệu những suy nghĩ này có đang trở thành vấn đề hay không và điều trị ngay nếu cần. Đây là cách để biết nếu thời điểm đó đã đến với bạn.

Các loại, cường độ và tần suất của ý nghĩ tự tử

Hãy suy nghĩ về các loại và tần suất của ý nghĩ tự tử của bạn. Các loại ý nghĩ tự sát bao gồm:

• “Ước gì tôi không còn sống.”
• “Tôi tự hỏi cảm giác thế nào khi chết.”
• “Tôi chỉ muốn đi ngủ và không muốn thức dậy.”
• “Tôi ước mình có thể thoát khỏi tình trạng này mãi mãi.”
• “Tôi không thể tiếp tục nếu không có người thân yêu đã khuất của mình.”
• Làm thế nào tôi có thể tự sát?
• “Nếu tôi chết, tôi sẽ không còn là gánh nặng cho mọi người nữa.”

Một số ý nghĩ tự tử này có thể là những ý nghĩ thoáng qua không thường xuyên. Tuy nhiên, chúng có thể trở nên dữ dội hơn nếu bạn tiếp tục nghĩ đến việc tự tử. Trên thực tế, chúng có thể đến thường xuyên đến nỗi bạn rất khó nghĩ ra điều gì khác. Khi ý nghĩ tự tử trở nên mãnh liệt và thường xuyên hơn, đồng thời kèm theo các kế hoạch hoặc dấu hiệu trầm cảm, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ.

Hành vi rủi ro

Ý nghĩ tự tử cũng có thể đi kèm với các hành vi mạo hiểm hoặc thậm chí là tự sát. Cân nhắc đến bệnh viện tâm thần khi bạn bắt đầu làm những việc nguy hiểm và bạn gặp nhiều rủi ro hơn bình thường. Các hành vi rủi ro có thể bao gồm bất kỳ hành vi nào sau đây hoặc những hành vi khác.

• Lái xe liều lĩnh hoặc lái xe dưới ảnh hưởng của ma túy hoặc rượu
• Sử dụng ma túy hoặc rượu thường xuyên hơn
• Tham gia vào việc tự làm hại bản thân, chẳng hạn như cắt chính mình
• Quan hệ tình dục không an toàn
• Nghiêm khắc về những gì bạn ăn hoặc ăn vô độ
• Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Thay đổi tâm trạng

Đây là một cách để khám phá xem đối với bạn, việc có ý nghĩ tự tử là bình thường hay không. Chú ý tâm trạng của bạn.

• Tâm trạng của bạn có thay đổi nhanh chóng, chuyển từ buồn bã sang tức giận hoặc lo lắng không?
• Bạn có tâm trạng thất thường không ngừng?
• Bạn có cảm thấy kích động không?
• Bạn có cảm thấy bình tĩnh và bình an?
• Bạn đang đau buồn vì mất mát hay đang trải qua những thay đổi lớn trong cuộc đời?

Mặc dù có vẻ như nguy cơ tự sát đã qua nếu bạn cảm thấy bình tĩnh và thanh thản, những cảm giác này có thể đến sau khi bạn có kế hoạch tự tử. Đối với nhiều người, sự bình tĩnh này đến sau khi họ lên kế hoạch tự tử. Họ cảm thấy các vấn đề của họ sẽ biến mất ngay sau khi họ làm theo kế hoạch của mình. Vì vậy, họ có một chút hy vọng.

3. Ý tưởng tự tử có phải là một triệu chứng của rối loạn tâm thần?

Ý nghĩ tự tử thường có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm thần. Bạn có thể bị trầm cảm nặng hoặc một số rối loạn trầm cảm khác. Bạn có thể mắc chứng rối loạn lưỡng cực và đang trong giai đoạn trầm cảm. PTSD đôi khi bao gồm ý định tự tử khi bạn cố gắng tránh sang chấn mà bạn đã trải qua và các triệu chứng PTSD mà bạn đang phải sống chung.

Cách duy nhất để biết liệu bạn có mắc chứng rối loạn tâm thần nào dẫn đến ý định tự tử hay không là nói chuyện với chuyên gia tâm lý. Một bác sĩ trị liệu tâm lý cũng có thể đưa ra chẩn đoán cho bạn. Bất cứ nơi nào họ thực hành, một nhà trị liệu có thể giúp bạn nhận được sự giúp đỡ cần thiết ngay lập tức.

4. Đi đâu để ngăn ngừa và điều trị tự tử

Tin tốt là có nhiều nơi để được giúp đỡ. Trong đó bạn có thể nhận trợ giúp tại PERG. Với sự hỗ trợ của các chuyên gia và bác sĩ tâm lý của chúng tôi, bạn có thể khám phá những cách suy nghĩ và hành xử mới. Hơn nữa, bạn có thể học những cách tốt hơn để đối phó với ý định tự tử để có thể xây dựng một cuộc sống thỏa mãn hơn cho chính mình.

Đọc tiếp: Vitamin B6 có thể làm giảm lo âu và trầm cảm hay không?

Xem nhiều thông tin hơn về kiến thức tâm lý  tại đây.

……………..

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn