6 LÝ DO BẠN KHÔNG CẦN THẤY MẶC CẢM VÌ TRẦM CẢM

Mặc cảm, xấu hổ, tự ti hoặc cảm thấy tội lỗi với chính mình là điều khiến chúng ta trải qua trầm cảm một cách khó khăn hơn.
Có nhiều lý do khiến người trầm cảm cảm thấy xấu hổ với triệu chứng của mình. Nó có thể xuất phát từ suy nghĩ bản thân vô dụng, phải luôn cố gắng ngay cả trong công việc hàng ngày. Hoặc đó là sự mặc cảm về những định kiến với căn bệnh tinh thần mình đang gặp phải.
Cho dù bạn đang cảm thấy bất lực thế nào, vì lý do gì thì những điều sau đây sẽ giúp bạn tự tin hơn và vượt qua mặc cảm của chính mình.

1. Có những người thật sự thấu hiểu nỗi đau bạn
Trầm cảm là một trong những tình trạng sức khỏe tinh thần phổ biến, nhất là trong thời đại ngày nay. Có rất nhiều người cũng như bạn, đang gồng mình đương đầu với các triệu chứng trầm cảm. Có thể trầm cảm dễ bị cô lập nhưng hãy nhớ rằng bạn không cô đơn trong trận chiến này. Tuy mỗi người có hoàn cảnh, trải nghiệm khác nhau, nhưng họ có thể hiểu bạn cảm thấy như thế nào và cảm thông với bạn.

2. Bạn luôn có thể tìm người để chia sẻ
Như đã nói ở trên, người trầm cảm dễ bị cô lập bởi bản thân họ ngại tiếp xúc và trải lòng với mọi người. Nhưng điều này không có nghĩa bạn không thể tìm người nói chuyện và chia sẻ. Việc quyết định chia sẻ bao nhiêu tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạ, nhưng việc có người tâm sự là một điều cần thiết trong quá trình chữa lành trầm cảm.

3. Bạn có khả năng thay đổi nhìn nhận về trầm cảm
Thật không may, vấn đề về sức khỏe tinh thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, ám ảnh cưỡng chế,….đang bị hiểu sai và có những định kiến sai lầm. Một trong những cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng về tình trạng của mình là thay đổi lối suy nghĩ của bản thân. Bản thân người trầm cảm nên thúc đẩy bản thân đến với những suy nghĩ tích cực, buông bỏ suy nghĩ tiêu cực.

4. Hãy dành cho bản thân sự thấu hiểu và yêu thương
Chúng ta thường khắt khe với mình hơn so với người khác. Và với người trầm cảm, việc đổ lỗi cho bản thân lại càng tăng cao. Họ trách móc, chán ghét bản thân vì không thể hoàn thành ngay cả những công việc hàng ngày. Họ cảm thấy mình trì trệ và thiêu sức sống trong mỗi hoạt động. Bên cạnh đó, bản chất của người trầm cảm có thể làm bạn khó tha thứ cho bản thân hơn.

Hãy chấp nhận bản thân đang gặp khó khăn. Sẵn sàng cho bản thân không gian và thời gian để lắng nghe tiếng lòng và tự chữa lành cho mình. Đừng phán xét hay kỳ vọng quá cao vào những gì mình đã nỗ lực. Học cách thả lỏng bản thân, yêu thương và chấp nhận mọi chuyện. Bạn có thể tự thưởng cho bản thân hay ăn mừng một điều gì đó đã đạt được trong ngày, dù là nhỏ nhất.

5. Hiểu rằng đôi lúc trầm cảm không phải do sự kiện đau khổ gây ra
Một quan điểm sai lầm phổ biến về trầm cảm là chỉ khi “sự kiện đau khổ” xảy ra, con người mới bị trầm cảm.
Trên thực tế, ai cũng có thể bị trầm cảm. Nó không đòi hỏi một cuộc sống khó khăn, sự kiện đau khổ hay chấn thương tâm lý, căng thẳng lâu ngày. Trầm cảm có thể đến từ những nguyên nhân bản thân không thể điều khiển như do gen hay rối loạn sự điều tiết các chất hóa học trong não.

6. Bạn luôn có thể nhờ sự trợ giúp
Bạn cảm thấy xấu hổ vì trầm cảm có thể là một trở ngại lớn trong việc tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn có thể không tìm cách điều trị vì:
– Bạn nghĩ rằng không ai có thẻ hiểu được bạn
– Bạn sợ bị đánh giá, phán xét
– Bạn không muốn mọi người biết cảm xúc chán nản của mình
– Bạn tin rằng tự bản thân có thweer vượt qua được, các triệu chứng đang diễn ra chưa “tệ” đến mức như vậy.
– Bạn nghĩ rằng mình không xứng đáng được giúp đỡ
Nhưng bạn ơi, con người là sinh vật sống theo “bầy đàn”, xung quanh bạn luôn có nguồn hỗ trợ sẵn sàng giúp đỡ bạn.

PERG được thành lập với mong muốn được lắng nghe, đồng hành và giúp đỡ bạn chữa lành những tổn thương tâm hồn. Bạn có thể liên hệ với chúng tôi: tamlyperg.vn – 0247.300.0785

Lời kết
Cảm giác mặc cảm, xấu hổ, tội lỗi là điều bình thường, nhất là khi bạn không định hình rõ ràng được các triệu chứng mình đang gặp phải. Mặc dù, bạn phải cân bằng lại những cảm xúc tiêu cực đang diễn ra một cách quá đà nhưng đừng quên nhắc nhở bản thân rằng mỗi cảm xúc của bạn đều có giá trị.
Thừa nhận những cảm xúc bạn đang có và thực hiện từng bước nhỏ để cảm thấy sức khỏe tinh thần mình ngày càng tốt hơn.
Tìm hiểu thông tin về trầm cảm, tìm kiếm sự hỗ trọ từ chuyên gia tâm lý và chăm sóc bản thân là bước quan trọng để giảm sự bất an và xấu hổ về tình trạng bệnh của mình.

Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® – do Gs. NGÔ Ngọc Diệp tại Đức phát minh, đã cầu chứng Bản Quyền và Thương Hiệu (logo), được Cục Bảo Vệ Phát Minh và Thương Hiệu Đức công nhân ngày 11.06.2012

CÁC BẠN HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI: Công Ty TNHH ỨNG DỤNG NĂNG LƯỢNG TÂM THỂ LIỆU PHÁP PERG®

Địa chỉ: Số 91B, ngõ 25 Vũ Ngọc Phan, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Liệu Pháp TÂM-THỂ PERG® GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC! Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG®

Bạn có thể tham khảo trang web dưới đây nhé:
tamlyperg.vn
Bạn có thê biết:
TẠI SAO CHÚNG TA SỐNG THEO CẢM XÚC CỦA NGƯỜI KHÁC?
Nguồn tham khảo:
[1] Bài viết How to Stop Feeling Embarrassed About Your Depression của tác giả Kendra Chery, được duyệt bởi bác sĩ tâm thần Daniel B.Block