TRẦM CẢM-TỔNG QUAN NHỮNG CÁCH GIÚP CHỮA LÀNH

Khi bắt đầu có những dấu hiệu căng thẳng kéo dài, lo âu, bồn chồn, bạn cảm thấy rất khó chấp nhận bản thân mình đang mang một căn bệnh tinh thần. Rồi khi gọi tên được căn bệnh đó (trầm cảm), đương đầu với nó, bạn cảm thấy thật khó để vượt qua và không nghĩ bản thân có thể thoát khỏi sự u ám này. Tuy nhiên, ngay cả trầm cảm ở mức độ nặng cũng có thể được trị liệu. Vì vậy, nếu bạn đang phải trải qua những giai đoạn khó khăn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp.

Có rất nhiều cách tác động đến tâm lý của bạn trong giai đoạn trầm cảm. Chúng được chia thành 2 nhóm chính: phương pháp trị liệu và tự thân chữa lành. Cả 2 cách thức này có mối quan hệ mật thiết với nhau, tương hỗ nhau trong quá trình chữa lành trầm cảm.

PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU TRẦM CẢM

• Liệu pháp tâm lý: Tham vấn với một chuyên gia tâm lý sẽ trang bị cho bạn những kỹ năng vượt qua những cảm giác buồn chán và tiêu cực. Bạn cũng có thể tìm thấy sự thấu hiểu và hỗ trợ từ các buổi trị liệu tâm lý, nơi bạn chia sẻ những vấn đề đang gặp phải với những người cùng trải nghiệm. Với sự theo dõi và dẫn dắt của chuyên gia tâm lý. Nếu bạn cần tham vấn – trị liệu tâm lý với chuyên gia, có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0247.300.0785 – Công ty TNHH Ứng Dụng Năng Lượng Tâm Thể PERG
• Sử dụng thuốc: Các bác sĩ tâm thần thường sử dụng những loại chống trầm cảm, thuốc chống lo âu, hay thuốc chống loạn thần. Người có trầm cảm thường sẽ được chẩn đoán và tham vấn trước khi bác sĩ kê đơn thuốc.
• Các liệu pháp thay thế: Phương pháp châm cứu, thiền, hoặc trị liệu bằng ánh sáng có thể được sử dụng để xoa dịu những triệu chứng trầm cảm.

NHỮNG THÓI QUEN LÀNH MẠNH ĐƯƠNG ĐẦU VỚI TRẦM CẢM

• Vận động cơ thể: tập thể dục giúp cho tăng các chất hóa học tạo cảm giác tích cực, tiêu biểu là serotonin, endorphin, đồng thời giúp kích hoạt các tế bào não và tạo ra những kết nối mới trong não, giống tác dụng của thuốc chống trầm cảm. Đừng nghĩ rằng mình phải chạy maraton hàng giờ liền mỗi ngày để gặt hái những lợi ích. Đơn giản, hãy duy trì đều đặn việc đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng sẽ tạo ra những khác biệt lớn.
• Tránh sử dụng các chất kích thích và rượu, bia: Sử dụng chất kích thích có thể làm bạn vui vẻ nhất thời, nhưng về lâu về dài, những chất này có thể làm tăng trầm cảm và lo lắng.
• Đặt ra những giới hạn cần thiết: Cho phép bản thân có những giới hạn cần thiết và lành mạnh trong cả công việc và các mối quan hệ ngoài xã hội, để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân.
• Duy trì mối quan hệ với những người có thể hỗ trợ: Giữ liên lạc thường xuyên với bạn bè và gia đình. Tình nguyện là một cách tuyệt vời giúp đỡ mọi người và bản thân.
• Ăn uống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Ăn nhiều bữa nhỏ và cân bằng trong ngày sẽ giúp duy trì năng lượng và giảm thiểu tâm trạng thất thường.
• Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng. Khi bạn ngủ không đủ giấc, hay chất lượng giấc ngủ không tốt (giấc ngủ chập chờn) sẽ khiến các triệu chứng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn. Hãy đảm bảo giấc ngủ chất lượng mỗi đêm đạt từ 7-9 tiếng.

Tất nhiên, không có cách chữa trầm cảm nào “phù hợp với tất cả mọi người”. Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Tuy vậy, khi đã có đầy đủ phương pháp hỗ trợ, chúng ta có thể vận dụng linh hoạt chúng để tạo ra một phác đồ điều trị phù hợp với bản thân. Tự bạn hỗ trợ mình trong công cuộc vượt qua trầm cảm, giúp bạn trở lại cuộc sống vui vẻ, tràn đầy năng lượng và hy vọng.

Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® – do Gs. NGÔ Ngọc Diệp tại Đức phát minh, đã cầu chứng Bản Quyền và Thương Hiệu (logo), được Cục Bảo Vệ Phát Minh và Thương Hiệu Đức công nhân ngày 11.06.2012

CÁC BẠN HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI: Công Ty TNHH ỨNG DỤNG NĂNG LƯỢNG TÂM THỂ LIỆU PHÁP PERG®

Địa chỉ: Số 91B, ngõ 25 Vũ Ngọc Phan, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

Liệu Pháp TÂM-THỂ PERG® GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC! Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG®

Bạn có thể tham khảo trang web dưới đây nhé:

Trang chủ

Bạn có thê biết:
NGƯỜI HƯỚNG NỘI HAY ĐANG TRẢI QUA TRẦM CẢM