4 Mẹo Giúp Bạn Nâng Cao Tập Trung Tinh Thần Để Thành Công

Tâp trung bình thường đã rất khó rồi, nhưng bạn sẽ lại càng khó tập trung hơn khi đang ở trong môi trường liên tục gây xao nhãng. Ngày nay khi ta luôn phải liên tục kết nối với thế giới, thì việc mất tập trung xảy ra cũng chóng vánh như một cú click chuột.

Năng lực tập trung vào một thứ gì đó và hướng nỗ lực tâm trí vào nó là tối quan trọng trong quá trình ta học hỏi những điều mới, đạt được mục tiêu, và hoàn thành tốt công việc trong nhiều bối cảnh khác nhau

May mắn thay, tập trung cũng giống như một dạng ‘cơ bắp” tinh thần. Bạn càng luyện tập nâng cấp bao nhiêu thì nó sẽ càng trở nên mạnh mẽ. Cải thiện trí óc là điều bạn hoàn toàn có thể làm được, nhưng điều đó không có nghĩa là lúc nào bạn cũng làm được một cách dễ dàng và nhanh chóng

Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn phát triển năng lực tập trung trí óc:

1. Đánh giá khả năng tập trung tinh thần của bạn

• – Trước khi bắt đầu cải thiện năng lực này, ban chắc sẽ phải đánh giá mức độ tập trung tinh thần của bản thân ngay tại thời điểm này

Bạn có mức độ tập trung cao nếu bạn….

Bạn có mức độ tập trung kém nếu bạn…..

• – Từ sự đánh giá đó bạn sẽ biết thời điểm nào phát triển sự tập trung để đầu tư. Và chú ý đến khả năng bị xao nhãng để cải thiện

2. Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng

Cách để xử lý những yếu tố gây xao nhãng là đặt ra 1 khung thời gian và nơi chốn cụ thể cũng như yêu cầu người khác để bạn một mình trong khung thời gian đó. Một cách khác là tìm một vị trí yên tĩnh nơi bạn biết rằng mình có thể làm việc mà không bị ai hay cái gì làm phiền.

3. Giới hạn sự tập trung

Mặc dù làm việc đa nhiệm nghe có vẻ như một cách hay để làm nhiều thứ xong cho nhanh, nhưng dạng hành vi này rốt cuộc lại chỉ khiến con người ta thể hiện tệ hơn mà thôi. Xoay tới xoay lui làm nhiều thứ một lúc có thể làm suy giảm nghiêm trọng năng suất làm việc và khiến bạn cực kỳ khó tập trung vào những chi tiết thực sự quan trọng

4. Sống cho hiện tại

Thật khó để tập trung tinh thần khi bạn vẫn mãi ngồi ủ dột trong quá khứ, lo lắng cho tương lai hoặc ngó lơ khoảnh khắc hiện tại vì một lý do nào đó.

Bạn nghe có người nói về tầm quan trọng của “sống cho hiện tại”. Tức là bỏ qua hết những sự xao nhãng, dù là các yếu tố thực thể hay tâm lý và thực sự toàn tâm toàn ý gắn mình vào khoảnh khắc hiện tại.

Sống cho hiện tại là cực kỳ cần thiết trong việc giúp bạn lấy lại tập trung tinh thần. Gắn mình vào ngay nơi này và ngay bây giờ giúp khả năng tập trung của bạn trở nên sắc bén và nguồn lực tinh thần được mài giũa tới từng chi tiết.

Liệu pháp tâm lý Perg với định hướng:

Tôi đang là(m) cái tôi đã là(m)

Tôi sẽ là(m) cái tôi đang là(m)

Perg có công cụ, kỹ thuật để hướng các bạn tập trung vào hiện tại, vào cái đang là(m) một cách hiệu quả. Từ đó không chỉ năng lực tập trung mà những năng lực khác của con người bạn sẽ được phát triển tối đa.

Liệu Pháp TÂM -THỂ PERG® sẽ giúp bạn CÂN BẰNG CHUYỂN HOÁ nhanh nhất những CẢM XÚC TIÊU CỰC của bạn. Đến với PERG, với sự tư vấn hỗ trợ của các chuyên gia, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân, con người và những phương pháp giúp bạn có thể trở lại phiên bản tốt nhất của mình.

Nguồn: https://brightside.me/inspiration-psychology/10-mysterious-mental-disorders-our-brain-is-capable-of-326710/

Đọc thêm: PHẢI LÀM GÌ KHI MÌNH KHÔNG BIẾT PHẢI LÀM GÌ? (tamlyperg.vn)

……………..

CÔNG TY ƯDNL TÂM THỂ P.E.R.G tại Việt Nam

Địa chỉ: Số 91B – ngõ 25 Vũ Ngọc Phan – Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 0973.533.248 – 0247.300.0785

LIỆU PHÁP TÂM THỂ P.E.R.G

GIÚP BẠN CHUYỂN HÓA MỌI CẢM XÚC TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC!

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp tâm thể PERG, bạn có thể tham khảo trang web dưới đây:

https://tamlyperg.vn